Kesehatan – Tips Sebelum Jogging
2 min read
Untuk menjaga kesehatan tubuh, kebanyakan orang akan melakukan beberapa olahraga. Salah satunya yaitu jogging. Jogging adalah olahraga pilihan untuk menjaga stamina serta kebugaran dalam tubuh. Biasanya kebanyakan orang berjogging saat pagi atau pada sore hari.
Tidak hanya itu saja, banyak juga yang melakukan jogging untuk mendapatkan tubuh yang di inginkan. Contohnya untuk menyusutkan berat badan. Seperti yang lansir dari Boldsky pada Senin (25/7/2016). Sebelum melakukan jogging, anda perlu memperhatian beberapa hal yang tidak diperbolehkan dan tidak diperbolehkan saat melakukan jogging.
Anjuran saat melakukan jogging
- Pilihlah bahan baju yang tipis dan dapat menyerap air atau keringan saat melakukan jogging. Pakaian sangat mempengaruhi saat melakukan jogging. Dan juga sangat penting jika menggunakan sepatu yang nyaman dan tidak gampang rusak.
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan jogging. Dengan cara lari ditempat atau senam yang ringan-ringan. Hal tersebut agar otot dan tubuh merenggang.
- Bawalah minuman, dan minumlah yang cukup agar dapat menjaga tubuh dari dehidrasi. Akan lebih baik jika anda meminum minuman yang tidak terlalu dingin.
Pantangan saat melakukan jogging
- Usahakan jangan memakai earphone, hal ini agar anda tetap dapat konsentrasi saat melakukan jogging, ketika ada kendaraan yang sedang melewati anda, anda akan tetap terjaga. Dalam berolahraga juga sangat penting untuk menjaga diri, mencegas sesuatu yang buruk terjadi.
- Setelah melakukan jogging tubuh anda akan mengeluarkan keringan yang cukup banyak. Usahakan segera mengganti baju agar anda terhindar dari Hipotermia. Tidak hanya itu saja, jangan mandi ketika keringat tersebut masih ada.
- Jangan melakukan jogging saat tubuh anda terdapat luka yang belum sembuh. Hal ini akan menyebabkan rasa sakit semakin tajam.
Berolahraga memang hal baik untuk kesehatan tubuh anda, tetapi jangan lah lupa untuk mempelajari terlebih dahulu tentang olahraga yang ingin anda lakukan. Lakukanlah dengan teratur untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Semoga penjelasan di atas dapat membantu anda berolahraga dengan baik dan dapat berguna untuk kesehatan anda.
