7 Camilan Sehat Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

7 Camilan Sehat Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan – Keinginan untuk ngemil tentu sangat mengganggu bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, ada kemungkinan bahwa beberapa camilan enak dan sehat dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

Makanan kaya akan protein dan nutrisi tentu menjadi incaran banyak orang agar tetap merasa kenyang di sepanjang hari serta membatasi keinginan makan makanan tak sehat. Berikut ini beberapa camilan sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan, antara lain:

1. Kacang
Kacang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah kanker, depresi, dan berbagai penyakit lainnya. Meski banyak mengandung lemak, kacang tentu saja menjadi camilan yang sangat mengenyangkan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Irisan apel dengan selai kacang
Akan terasa sangat nikmat ketika irisan apel dan selai kacang dikonsumsi di saat yang bersamaan. Apel mengandung banyak serat dan antioksidan polifenol yang menyehatkan usus serta menurunkan risiko penyakit jantung. Selai kacang juga terbukti bisa meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) serta menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida.

3. Batang seledri dengan krim keju
Camilan dari batang seledri dengan krim keju sangat mengenyangkan dan rendah karbohidrat. Seledri mengandung luteolin, yakni antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mencegah kanker. Cara mengolah camilan ini yakni dengan lima batang seledri kecil ditambah 60 gram krim keju.

4. Keripik kale
Kale mengandung banyak serat dan antioksidan, termasuk quercetin dan kaempferol yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko kanker usus besar. Dalam satu porssi kale mentah 67 gram itu mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

5. Cokelat hitam dan kacang almon
Kandungan flavanol dalam cokelat hitam, bisa membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung, asalkan cokelatnya mengandung 70% kakao padat. Kacang almon yang memiliki kandungan lemak tak jenuh dapat menyehatkan jantung serta mengatur gula darah. Sebuah studi membuktikan bahwa campuran keduanya bisa menahan nafsu makan serta menurunkan berat badan.

6. Telur rebus
Telur kaya akan protein, vitamin K2 dan vitamin B12 yang sangat mengenyangkan dan mengurangi jumlah kalori yang dimakan. Sehingga dengan mengonsumsi telur bisa membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi telur dengan jumlah yang tepat bisa membantu program diet Anda.

7. Edamame
Edamame mengandung banyak antioksidan kaempferol, yang ampuh menurunkan berat badan dan gula darah. Edamame juga mengandung tinggi folat dan mineral, termasuk magnesium, zat besi, dan mangan.