Sering Melewatkan Waktu Sarapan, Kenali Dampak Buruknya Bagi Kesehatan

Sering Melewatkan Waktu Sarapan, Kenali Dampak Buruknya Bagi Kesehatan – Tak sedikit orang yang sering kali melewatkan waktu sarapan dengan alasan kesibukan atau karena tengah menjalani program diet. Ada baiknya kalau hal itu tidak dijadikan kebiasaan karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Sementara itu, untuk menjalankan aktivitas sehari-hari otomatis tubuh juga memerlukan energi. Jadi sarapan merupakan kebutuhan untuk memenuhi sumber energi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan aktivitas.

Berikut ini ada beberapa dampak untuk kesehatan jika terlalu sering melewatkan waktu sarapan yakni sebagai berikut:

1. Sakit jantung
Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA menyatakan seorang pria yang melewatkan waktu sarapan di pagi hari mempunyai sekitar 27 persen lebih besar kemungkinan mengalami serangan jantung.

Leah Cahill selaku pemimpin penelitian itu mengatakan bahwa tingkat risikonya memang tidak terlalu mengkhawatirkan. Tetapi sarapan dengan menu yang sehat bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung.

2. Diabetes tipe-2
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Fakultas kesehatan di Universitas Harvard menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan tubuh. Hasil dari penelitian itu menemukan bahwa seseorang yang tidak sarapan di pagi hari lebih berisiko terkena diabetes tipe-2.

3. Obesitas
Tak sedikit orang yang beranggapan bahwa dengan tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi menurut sebuah penelitian, melewatkan waktu sarapan justru akan memberikan peluang yang lebih tinggi dalam penambahan berat badan. Hal itu disebabkan karena Anda akan terasa lebih lapar di siang hari karena ketika di pagi belum mengonsumsi lebih banyak makanan.

Selain itu, melewatkan waktu sarapan di pagi hari juga dianggap bisa menambah keinginan seseorang untuk mengkonsumsi makanan manis dan berlemak.

4. Tidak bersemangat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal berjudul Physiological Behavior pada tahun 1999, menemukan bahwa tidak sarapan di pagi hari bisa memberikan dampak yang buruk pada energi dan suasana hati. Ada sebuah penelitian yang melakukan pengujian terhadap 144 orang. Dan hasilnya, mereka yang melewatkan waktu sarapan di pagi hari mempunyai kemampuan ingatan dan tingkat kelelahan yang buruk.