Kabar Kesehatan – Mengapa Depresi Membuat Anda Merasa Lelah? Bagian 1

Depresi dapat menyebabkan kelelahan yang melemahkan dan membuat kegiatan yang paling sederhana, seperti keluar dari tempat tidur, terlalu sulit untuk dikelola. Menurut laporan 2018, kelelahan mempengaruhi lebih dari 90 persen orang dengan gangguan depresi berat.

Dalam artikel ini, pelajari tentang hubungan antara depresi dan kelelahan, serta cara mengatasinya.

Apa yang menyebabkan kelelahan depresi?

Orang-orang dengan depresi lebih mungkin mengalami kelelahan, dan orang-orang dengan kelelahan kronis lebih cenderung menjadi depresi, menciptakan siklus yang dapat sulit untuk dihancurkan.

Potensi penyebab kelelahan depresi termasuk masalah tidur, diet, stres , dan bahkan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi.

Pelajari lebih lanjut tentang setiap penyebab di bawah ini:

Masalah tidur

Tidur sangat penting untuk regenerasi tubuh dan pengisian energi. Kurang tidur sendirian tidak menyebabkan depresi, tetapi meningkatkan risiko dan dapat memperburuk gejala depresi.

Bahkan jika seseorang dengan depresi cukup tidur, mereka mungkin tidak bangun dengan perasaan segar karena kualitas tidur seringkali lebih rendah daripada yang dialami oleh seseorang yang tidak mengalami depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang dengan depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan bipolar , mengalami insomnia dan hipersomnia.

Insomnia berarti kesulitan tidur atau tetap tertidur. Hipersomnia mengacu pada kantuk yang berlebihan.

Obstructive sleep apnea adalah gangguan tidur lain yang memiliki hubungan dengan depresi. Satu studi 2015 menemukan bahwa depresi adalah umum pada orang dengan sleep apnea dan itu mempengaruhi keparahan sleep apnea.

Selain itu, penelitian menemukan bahwa mengobati sleep apnea meningkatkan gejala depresi.

Diet

Para peneliti telah lama berspekulasi tentang apakah diet mempengaruhi kesehatan mental. Satu meta-analisis baru-baru ini mengamati beberapa penelitian untuk menghubungkan antara diet dan risiko depresi.

Laporan itu menemukan beberapa bukti bahwa diet berkualitas tinggi, seperti makanan yang mengandung anti-radang, dapat menurunkan risiko seseorang untuk depresi. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan

Metaanalisis kedua juga mengaitkan pola diet khusus dengan peningkatan risiko depresi. Secara khusus, para peneliti menemukan bahwa diet ala Barat yang mengandung daging merah, daging olahan, biji-bijian olahan, manisan, dan makanan tidak sehat lainnya dapat meningkatkan risiko gejala depresi pada beberapa orang.

Tekanan

Stres dapat mempengaruhi tingkat serotonin dan dopamin, yang merupakan bahan kimia di otak yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan energi.

Penelitian menunjukkan bahwa peristiwa kehidupan yang menekan dapat secara signifikan meningkatkan risiko seseorang mengembangkan gangguan depresi utama.

Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan ini dapat mencakup berakhirnya hubungan atau pertemanan yang erat, kematian orang yang dicintai, kehilangan keuangan yang signifikan, perubahan pekerjaan, dan peristiwa yang berhubungan dengan kesehatan, seperti diagnosis kanker .

Penelitian yang sama menunjukkan bahwa stres juga dapat menyebabkan peradangandi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan hipersomnia dan kelelahan. Ini juga dapat menyebabkan seseorang untuk mengundurkan diri dari kegiatan sosial dan memiliki masalah berpikir jernih.

Bersambung ke bagian dua …