Kabar Kesehatan – Mengapa Depresi Membuat Anda Merasa Lelah? Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai, depresi yang dapat menimbulkan kelelahan.

Obat-obatan

Antidepresan bekerja dengan bertindak pada neurotransmitter otak untuk membantu mereka melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mengatur mood seseorang. Beberapa antidepresan, bagaimanapun, dapat menyebabkan kelelahan yang signifikan.

Komplikasi

Kelelahan kronis dapat menyebabkan depresi yang lebih berkepanjangan, parah dan meningkatkan biaya medis, menurut sebuah studi tahun 2015 . Penelitian ini mensurvei 1.982 orang dengan depresi, 653 di antaranya mengalami kelelahan yang signifikan.

Orang-orang dengan kelelahan memiliki keparahan depresi, rasa sakit, masalah tidur, dan kecemasan yang lebih besar . Orang yang kelelahan juga dilaporkan menggunakan lebih banyak obat, dan status sosial ekonomi mereka tampaknya lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak kelelahan.

Cara mengatasinya

Cara untuk membantu mengelola kelelahan depresi meliputi:

Berbicara dengan dokter

Cara terbaik untuk membantu mengatasi depresi dan kelelahan adalah berbicara dengan dokter. Sementara metode penanggulangan lainnya dapat membantu, diagnosis dan perawatan yang tepat sangat penting.

Seorang dokter juga dapat membantu menentukan apakah kelelahan disebabkan oleh kondisi medis lain, atau apakah itu adalah efek samping dari obat yang digunakan untuk mengobati depresi.

Jika obat depresi adalah sumber kelelahan, beralih ke antidepresan lain dapat membantu.

Berolahraga

Menjadi aktif dapat mengurangi kelelahan dengan mempromosikan tidur yang lebih baik. Satu meta-analisis menemukan bahwa melakukan lebih dari 20 menit latihan intensitas rendah hingga sedang dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Meningkatkan kualitas tidur

Berlatih kebersihan tidur yang baik dapat membantu seseorang mengelola depresi kelelahan. Kebersihan tidur yang baik berarti memiliki kebiasaan tertentu yang meningkatkan kualitas tidur.

Kebiasaan ini termasuk:

• menghindari kafein dan alkohol menjelang tidur
• membatasi tidur siang hari
• tidak makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur
• tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
• menjaga perangkat elektronik dari kamar tidur
• berolahraga secara teratur

Makan diet seimbang

Mungkin sulit untuk makan dengan baik jika seseorang berhadapan dengan motivasi rendah dan kurang nafsu makan. Namun, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat memperburuk gejala dengan menyebabkan gula darah merambat dan mengganggu tidur.

Makan makanan yang mempromosikan suasana hati yang baik dan meningkatkan energi dapat membantu mengurangi kelelahan. Makanan yang dapat membantu termasuk:

• sayuran hijau
• ikan gendut
• teh hijau
• bluberi
• yogurt dan probiotik lainnya
• cokelat

Rangkuman

Orang-orang yang berjuang dengan kelelahan yang berkepanjangan karena depresi harus berbicara dengan dokter mereka.

Kelelahan yang tidak diobati dapat menyebabkan berbagai komplikasi dari waktu ke waktu, termasuk menarik diri dari komitmen sosial dan pekerjaan.

Dokter dapat membantu mengobati depresi dan kelelahan. Mereka juga dapat membantu seseorang mengubah gaya hidup untuk mengurangi gejalanya.