Berita Kesehatan – Pola Minum 2 4 2 Saat Berpuasa

Saat berpuasa, pola jam makan serta minum bisa saja berubah, tetapi kita juga harus tetap mempertahankan tubuh terhidrasi optimal dengan cara mengonsumsi air putih cukup. Cairan memang sebuah komponen yang amat penting untuk tubuh. Sebab hampir dari 60 persen tubuh kita berupa cairan. Apabila tubuh tak mendapat cairan cukup (dehidrasi), maka tubuh akan cepat letih, serta konsentrasi terganggu. Kita pun tak mampu menjalankan ibadah puasa maksimal. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga hidrasi tubuh.

Menjadi opsi solusi, Aqua mengenalkan pola meminum air 2+4+2 di saat berpuasa. “Yang ideal, tubuh memerlukan 2 liter air setara 8 gelas 240 mililiter tiap 1 hari. Agar asupannya tetap seimbang selama berpuasa, kita dapat mengonsumsinya menggunakan pola 2+4+2,” kata Pradono Handojo, MHA, selaku Health Marketing Director PT Tirta Investama Danone Aqua dalam diskusi kesehatan berjudul “Aqua 2+4+2: Puasa Sehat Bersama Aqua” dari Ritz Carlton, hari Rabu (25/6/2024).

Pola ini terdiri atas 2 gelas air putih ketika berbuka, 4 gelas ketika makan malam, serta 2 gelas air putih ketika sahur. Mengingat pentingnya peranan air putih ini, Dr. dr. Saptawati Bardosono M.Sc, seorang pakar gizi pada kesempatan sama juga menegaskan bahwa air putih tak dapat diganti dengan jenis air yang lain, seperti halnya minuman yang manis, bersoda ataupun kafein. “Minum manis memang boleh demi menormalkan kadar gula dalam darah asal tak berlebihan. Begitu halnya dengan kopi. Yang jelas air putih harus tetap dipenuhi,” urai Saptawati yang menjabat Ketua dari Indonesian Hydration Working Group (IHWG).

Asupan air pun dapat dipenuhi pula dari konsumsi berimbang dari buah serta sayuran yang dihidangkan dari menu berkuah. Selain itu, ia pun menyarankan memilih air putih berkualitas yang tak berbau, tak berwarna, serta tak berasa. Kita juga bisa mengetahui keadaan hidrasi tubuh melalui melakukan pemeriksaan warna dari urin dengan rutin. Pemeriksaan urin sendiri (PURI) memungkinkan kita untuk membandingkan warna urin menggunakan warna grafik di stiker PURI yang menunjukkan kondisi tubuh yang sudah terhidrasi. tidak ada salahnya coba menerapkan pola di atas agar kita dapat beribadah optimal.