Beberapa Tips Untuk Mengurangi Overthinking di Tengah Pandemi Virus Corona

Beberapa Tips Untuk Mengurangi Overthinking di Tengah Pandemi Virus Corona – Kita terus dihadapkan dengan angka pasien positif virus corona yang semakin hari semakin bertambah. Menurut data yang diperoleh hingga Jumat (10/4/2020), kasus positif virus corona di Indonesia saja sudah mencapai 3.512 pasien dan 280 orang di antaranya telah meninggal dunia.

Ditambah lagi saat kita mendengar berita mengenai dokter-dokter yang meninggal dunia akibat virus corona. Apakah dengan melihat kabar-kabar seperti itu, pikiran kita bisa tenang? Masa iya kita bisa tenang dalam situasi yang terjadi seperti sekarang ini.

Atas hal itu, kita pun menjadi overthingking atau berpikir yang berlebihan. Overthinking itu sebenarnya juga tidak baik untuk kesehatan mental yang akan menyebabkan kita menjadi sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Psikolog Keluarga dan Anak Samanta, MPsi, kemudian memberikan beberapa tips untuk mengurangi overthinking.

Adapun beberapa tips yang bisa anda coba lakukan di rumah untuk mengurangi overthinking, yakni sebagai berikut:

1. Fokus Pada Indera
Anda bisa melakukan latihan pernapasan hingga menjadi stabil lalu rasakan kelima indera yang kita miliki. Buat diri kita untuk mensyukuri atas kelima indera yang kita miliki dan rasakan fungsinya masing-masing.

2. Phone Detox
Semua orang pasti butuh perhatian dan juga ingin diperhatikan. Namun, tidak ada salahnya jika anda membatasi diri dengan mematikan ponsel untuk sementara waktu. Hal itu dilakukan untuk menutup pintu komunikasi di berbagai media sosial yang tiada hentinya membahas isu COVID-19.

3. Barefoot
Anda juga bisa melakukan barefoot untuk mengurangi overthinking soal virus corona. Ini saat yang tepat bagi kita untuk ikut healing, yakni dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di sekitar rumah yang bisa menenangkan pikiran kita.

4. Baca Buku
Anda bisa membaca buku ringan yang bisa membuat anda tersenyum-senyum dan fokus pada jalan cerita dalam buku itu. Siapa tahu dengan membaca buku, anda bisa mendapatkan beberapa ide yang brilian.

5. Latih Otak
Latih otak anda dengan cara menanyakan pada dirimu sendiri, “apa yang bisa dilakukan atau kerjakan hari ini agar dapat aktif secara positif?” Daripada fokus terhadap hal-hal yang belum pasti terjadi, lebih baik fokus dengan hari ini dan menghabiskan waktu bersama keluarga secara sehat.

6. Pijat Bareng
Anda bisa melakukan pijat bareng dengan anggota keluarga. Dengan cara, saling duduk berhadapan dan pijat bagian leher hingga pundak. Selain bisa mengendurkan otot-otot pada leher yang kaku, tetapi juga bisa meningkatkan romantisme dengan keluarga.