Waspada Kolesterol Naik Saat WFH, Anda Disarankan Konsumsi Makanan Ini

Waspada Kolesterol Naik Saat WFH, Anda Disarankan Konsumsi Makanan Ini – Banyak orang yang memperbanyak mengonsumsi makanan enak bersama keluarga saat di rumah saja. Baik itu olahan sendiri ataupun memesannya secara online supaya tidak bosan dan lebih menyenangkan saat harus di rumah saja.

Boleh saja makan makanan yang enak, misalnya daging atau makanan yang mengandung lemak dan minyak lainnya. Asalkan jangan berlebihan, sebab jika dikonsumsi terlalu banyak dapat membuat pola makan anda tidak stabil dan berisiko meningkatkan kadar kolesterol.

Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita menyatakan seharusnya saat Work From Home (WFH) ini bisa anda manfaatkan untuk mengubah pola makan jadi yang lebih sehat dengan mengonsumsi makanan buatan sendiri di rumah.

dr Adeline mengatakan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat, anda harus mengonsumsi makanan yang bergizi seperti karbohidrat lepas lambat, protein, lemak baik dan serat yang diperoleh dari sayuran atau buah-buahan, sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Adapun beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika di rumah saja karena adanya wabah virus corona atau COVID-19. Terutama untuk beberapa makanan seperti berikut ini yang mengandung berbagai vitamin penting untuk tubuh, antara lain:

1. Wortel dan Kangkung
Wortel dan kangkung adalah jenis sayur-sayuran yang kaya akan vitamin A. Asupan vitamin A sendiri juga sangat penting untuk tubuh sebab bisa bekerja membantu antibodi untuk merespon racun dan zat asing.

2. Jeruk dan Stroberi
Kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk dan stroberi bisa meningkatkan kadar antibodi dalam darah yang dapat membantu tubuh melawan berbagai jenis virus serta kuman penyebab penyakit.

3. Telur, Keju, dan Tahu
Telur, keju, dan tahu merupakan makanan yang kaya akan vitamin D yang dapat membantu memproduksi sel darah putih yang bisa mengurangi penyebaran bakteri dan virus. Mengonsumsi ketiga makanan itu juga memiliki peran penting bagi seseorang yang jarang terkena paparan sinar matahari sehingga membuat produksi vitamin D berkurang.

dr Adeline mengatakan adapun cara yang bisa dilakukan untuk mengatur pola makan saat WFH yakni sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yaitu “Isi Piringku”. Daripada “4 Sehat 5 Sempurna”, kata “Isi Piringku” lebih cenderung pada berapa banyak porsi makanan ideal dengan perumpamaan sajian dalam 1 piring yang terdiri dari 50 persen buah serta sayur, dan 50 persen terdiri dari karbohidrat serta protein.