Sun. Oct 1st, 2023

kabaraku.com

Berita Terkini, Sinopsis Film Terbaru 21, Olahraga Sepakbola

Berikut 5 Asupan Yang Justru Dapat Memicu Terjadinya Diabetes

2 min read

Berikut 5 Asupan Yang Justru Dapat Memicu Terjadinya Diabetes – Diabetes adalah penyakit kronis dengan gejala meningkatnya kadar gula dalam darah yang melampaui batas normal. Hal itu disebabkan karena adanya masalah pada tubuh, sehingga tak dapat memproses gula darah dengan baik hingga terjadi penumpukan.

Untuk mencegah terjadinya diabetes, anda perlu mengubah pola hidup dan makan yang sehat. Namun ada beberapa asupan yang jadi pemicu prediabetes menjadi diabetes. Berikut 5 asupan yang dapat memicu terjadinya kondisi tersebut, antara lain:

1. Jus buah
Buah dikenal sebagai makanan yang mengandung pemanis alami. Namun, jika dikonsumsi dalam bentuk jus ternyata dapat memicu terjadinya diabetes.

Hal itu dikarenakan ketika mengkonsumsi jus buah, gula yang terkandung pada buah akan terkonsentrasi. Bahkan kandungan serat pada buah juga sama sekali tak temukan. Alhasil, jumlah kadar gula dalam darah bisa meningkat.

2. Nasi putih, roti, dan tepung
Selain makanan manis yang dapat memicu terjadinya diabetes, ternyata makanan yang dapat dipecah menjadi glukosa atau gula juga berpengaruh lho. Itu sering kali kita jumpai pada nasi putih, roti, dan tepung.

Karbohidrat bisa mengandung glukosa atau gula, kalau dikonsumsi secara berlebihan sehingga memicu diabetes. Kalau anda belum terbiasa tidak mengonsumsi karbohidrat, bisa juga diganti dengan gandum utuh yang mengandung gula lebih sedikit.

3. Produk susu penuh lemak
Diabetes juga berisiko terjadinya penyakit lainnya, seperti masalah jantung dan kolesterol. Kedua penyakit itu akan sering terjadi kalau diabetes tidak segera dicegah.

Untuk mencegahnya, anda bisa mengurangi mengonsumsi produk susu penuh lemak, misalnya yogurt, mentega, krim, krim keju, dan es krim. Anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi alpukat dan santan yang kadar lemaknya baik lebih besar.

4. Goreng-gorengan
Makanan goring-gorengan juga dapat memicu terjadinya diabetes, khususnya yang mengandung karbohidrat misalnya kentang dan tepung. Daripada ayam goreng, kentang yang digoreng malah bisa meningkatkan gula darah lebih besar.

5. Daging merah dan olahan
Daging merah dan olahan, khususnya natrium, dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes yang menyebabkan resistensi insulin. Nitrat pada daging olahan dapat memberikan dampak negatif pada pancreas, yang membuat gula jadi bahan bakar tubuh. Sehingga diabetes sangat mungkin terjadi.

Untuk mengatasinya, lebih baik jangan mengonsumsi olahan dan potongan daging tertentu, misalnya sirloin. Anda bisa menggantinya dengan protein jauh dari lemak, seperti ayam tanpa kulit, kalkun, serta ikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *