Kabar Kesehatan – Lima Cara Meningkatkan Ingatan

Siapapun bisa memperbaiki ingatan mereka, kecuali jika mereka mengalami kehilangan ingatan mereka sebagai bagian dari kondisi medis. Ada beberapa tips untuk meningkatkan memori yang mungkin bisa membantu.

Kenangan adalah blok bangunan dari biografis intenal manusia. Hal itu memberi tahu manusia tentang apa yang telah mereka lakuka selama hidupnya. Kenangan memainkan peranan penting dalam upaya kita menjadi manusia, karena itu kehilangan ingatan terkait usia bisa menandakan kehilangan rasa diri kita.

Kebiasaan sehari-hari anda mempengaruhi seberapa baik otak anda bekerja. Ada banyak langkah yang dapat anda lakukan untuk memanfaatkan kemampuan otak anda untuk mengubah dan memperbaiki ingatan anda. Berikut ini adalah tips untuk membantu anda menghidupkan kembali ingatan dan retensi otak anda

1. Makan-makanan yang meningkatkan kinerja otak

Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi dengan baik, dan ini juga berlaku untuk otak. Mengkonsumsi makanan yang tepat dan menghindari yang salah bisa menjadi strategi efektif untuk menghidupkan otak anda dan tetap fit dan sehat seumur hidup.

2. Aktif Secara Fisik

Jika anda ingin agar ingatan anda tetap tajam, penting untuk tetap aktif. Olahraga meningkatkan kadar oksigen di dalam otak anda, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, yang menyebabkan kehilangan memori, menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan efek bahan kimia otak yang membantu.

3. Tidur Siang

Orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam per malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur membantu kita untuk memperkuat dan mengkonsolidasikan memori jangka pendek ke ingatan jangka panjang. Setelah tidur, orang cenderung memperbaiki retensi informasi dan tampil lebih baik dalam tes memori. Tidur siang selama berjam-jam di siang hari memperbaiki kinerja tes kognitif dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

4. Latihan Otak

Program pelatihan otal mengarah pada perbaikan dalam tugas yang telah anda latih, namun tidak tampak memperkuat kemampuan ingatan, kecerdasan atau kognitif. Namun metode Mnemonik metode ini merupakanjalan pintas yang membantu kita untuk menghubungkan informasi yang ingin kita ingat dengan sebuah kata, gambar atau kalimat.

5. Meditasi

Meditasi dan mendengarkan musim merupakan strategi efektif untuk menghilangkan stres dan membalikkan kehilangan ingatan dini pada orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan kognitif.