Kabar Kesehatan – Dapatkan Makanan Mengurangi Estrogen Pada Pria Bagian 1

Estrogen dan testosteron adalah hormon yang terjadi secara alami di tubuh pria dan wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat mempengaruhi kadar hormon-hormon ini.

Hormon adalah kurir kimia tubuh. Mereka memainkan peran penting dalam libido, suasana hati, kesehatan, kesuburan, dan banyak fungsi lainnya.

Sebagian orang menganggap estrogen sebagai “hormon wanita”, tetapi tubuh pria dan wanita menghasilkannya. Jika kadar estrogen seorang pria terlalu tinggi, masalah kesehatan dapat terjadi.

Dalam artikel ini, kita melihat makanan yang dapat meningkatkan atau menurunkan kadar estrogen dalam tubuh dan mengeksplorasi bukti di balik klaim ini.

Menghilangkan mitos hormon

Kadar testosteron cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Sebuah studi 2016 melaporkan bahwa kadar hormon ini menurun sebanyak 0,4-2,0 persen setiap tahun setelah usia 30 tahun.

Pada beberapa pria, penurunan ini menyebabkan depresi , libido berkurang, disfungsi ereksi , dan energi rendah. Ketika seorang pria memiliki tingkat testosteron yang rendah, dokter dapat merekomendasikan suntikan testosteron.

Sebagian orang khawatir bahwa terlalu banyak estrogen adalah penyebab rendahnya testosteron. Ini mitos. Estrogen dan testosteron tidak saling bertentangan.

Estrogen sangat penting untuk kesehatan pria. Ini mendukung fungsi hampir setiap area tubuh, termasuk otak, jantung, tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.

Namun, jika kadar estrogen seorang pria terlalu tinggi, ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas dan depresi.

Bisakah pria mengurangi kadar estrogennya?

Banyak situs dan pakar kesehatan alami mengatakan bahwa diet tertentu dapat menurunkan kadar estrogen, tetapi hanya ada sedikit penelitian tentang klaim ini.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan atau menurunkan kadar estrogen. Namun, sedikit bukti menunjukkan bahwa makanan ini dapat mengatasi efek kesehatan dari estrogen yang tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa estrogen yang terjadi secara alami pada tumbuhan, misalnya, tidak mempengaruhi tingkat hormon dalam tubuh laki-laki.

Bicaralah dengan dokter sebelum membuat perubahan pola makan untuk mengurangi estrogen. Diet yang paling sehat bervariasi dari orang ke orang.

Makanan yang dapat menurunkan estrogen

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu mungkin dapat mengurangi tingkat estrogen dalam tubuh. Namun, penelitian ini sering berkualitas rendah atau melibatkan hewan daripada manusia.

Menurut kesimpulan dari penelitian ini, makanan berikut dapat menurunkan kadar estrogen:

Produk kedelai

Produk berbasis kedelai, termasuk edamame dan beberapa pengganti daging, sangat kaya akan estrogen tanaman. Estrogen yang terjadi pada tumbuhan disebut fitoestrogen.

Penelitian awal mengangkat kekhawatiran bahwa fitoestrogen dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Namun, mereka mungkin memiliki efek sebaliknya.

Fitoestrogen lebih lemah dari estrogen yang diproduksi tubuh. Ketika estrogen tanaman memasuki sel-sel tubuh, mereka mendorong estrogen tubuh sendiri.

Dengan cara ini, mengkonsumsi lebih banyak phytoestrogen dapat menurunkan tingkat estrogen seseorang. Estrogen tanaman juga dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan tingkat estrogen, termasuk kanker prostat .

Sayuran crusiferous

Sayuran crusiferous juga mengandung phytoestrogen tingkat tinggi. Kelompok sayuran ini meliputi:

• kol bunga
• bok choy
• Brokoli
• kubis

Sayuran crusiferous juga mengandung kadar isoflavon yang tinggi, yang merupakan sejenis estrogen. Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa isoflavon dapat mencegah tubuh mengubah testosteron menjadi estrogen.

Jamur

Varietas jamur tertentu , termasuk tombol putih dan portobello, dapat meningkatkan kadar testosteron seseorang dan menurunkan tingkat estrogennya.

Kurkumin dan kunyit

Kunyit mengandung zat kimia yang disebut kurkumin.

Sebuah studi 2013 menemukan bahwa curcumin dapat mengurangi kadar estrogen. Namun, para peneliti mencatat ini menghasilkan sel di luar tubuh, sehingga mereka tidak yakin apakah curcumin memiliki efek yang sama pada orang.

Sebuah studi 2014 menemukan bahwa dosis besar curcumin meningkatkan kadar testosteron pada tikus.

Makanan yang harus dihindari

Menurut beberapa penelitian, makanan berikut dapat meningkatkan kadar estrogen orang-orang:

Bersambung ke bagian dua …