Kabar Kesehatan – 5 Makanan Untuk Program Kehamilan
2 min read
Rencana memiliki momongan dalam sebuah keluarga merupakan hal yang wajar. Akan tetapi, untuk merencanakan program kehamilan, anda harus mengetahui apa saja yang harus dipersiapkan. Yang perlu anda siapkan antara lain yaitu asupan makanan yang bergizi. Makanan juga sangat berpengaruh untuk program kehamilan.
Hal tersebut tidak hanya untuk wanita saja, bagi para pria menjaga pola makan juga dapat meningkatkan kesuburan. Seorang penulis The Belly Fat Diet for Dummies, yaitu Erin Palinski-Wade mengatakan bahwa terdapat lima kategori makanan yang sangat baik jika dikonsumsi oleh para wanita yang sedang menjalankan program kehamilan. Berikut ini kelima makanan tersebut.
- Asam folat
Jika anda memiliki program kehamilan pada tahun depan, usahakan mulai dari saat ini mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kaya akan asam folat. Anda dapat menemukan asupan asam folat dari suplemen, vitamin prenatal, serta makanan yang mempunyai kandungan seperti sereal, sayur serta buah-buahan sitrus. Usahakan untuk mengonsumsi asupan asam folat sekitar 400 hingga 600 mg setiap harinya.
- Protein
Jika anda sedang menjalankan program kehamilan, maka usahakan untuk menambah asupan protein serta mengurangi karbohidrat. Kebanyakan orang yang sedang bermasalah dengan kesuburan, mereka mengonsumsi makanan yang berprotein. Jika anda menambah 25 persen protein atau juga bisa lebih ketika anda makan, hal tersebut akan meningkatkan kualitas sel telur.
- Asam lemak omega-3
Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3, akan membantu anda dalam proses kehamilan. Hal itu dikarenakan omega-3 memiliki komponen yang sangat penting untuk perkembangan janin. Walaupun saat itu anda belum hamil, omega-3 tetap sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon.
- Susu
Susu juga sangat penting untuk proses kehamilan, hal itu dikarenakan susu memiliki kandungan kalsium serta protein. Asupan lemak yang berada didalam susu dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk calon janin.
- Buah serta sayuran
Buah serta sayuran adalah makanan yang memiliki kandungan yang begitu penting bagi calon ibu. Kedua macam makanan tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang sangat penting serta antioksidan yang dapat mengurangi peradangan didalam tubuh.
