Berikut 3 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa

Berikut 3 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa – Sebagai umat muslim tentu saja kita sangat menantikan datangnya bulan suci Ramadhan, bulan yang penuh berkah dan ampunan. Bulan Ramadhan tahun ini kita lewati di tengah wabah virus Corona atau Covid-19, tentu saja tidaklah mudah bagi kita untuk melakukan berbagai aktivitas. Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu menjaga imunitas tubuh agar tetap fit dan bugar selama berpuasa.

Tak hanya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, adapun beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa, yakni antara lain:

1. Minum air putih
Salah satu cara agar tubuh tetap fit selama berpuasa yakni dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Cara terbaik agar tetap terhidrasi yakni dengan minum air sepanjang malam. Jangan sekaligus mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak sebab hanya akan memperbesar hasrat untuk buang air kecil.

Anda disarankan untuk minum air dalam jumlah sedikit sepanjang malam. Anda dapat minum air ketika buka puasa, usai salat Magrib, sebelum salat isya, usai tarawih, dan sebelum tidur. Atau bisa juga dengan minum 2 gelas air ketika sahur, 2 gelas air usai buka, dan 4 gelas air ketika malam hari.

2. Minum vitamin
Anda juga bisa mengonsumsi vitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Tubuh memerlukan 13 vitamin esensial untuk mengatur kinerja penting tubuh, yakni vitamin A, B, C, D, E, K, B12, dan vitamin B kompleks.

Tubuh bisa memperoleh vitamin-vitamin itu dari makanan yang dikonsumsi, tetapi selama berpuasa jumlah makanan pasti akan menurun secara signifikan. Ada baiknya mengonsumsi suplemen untuk menunjang imunitas tubuh.

3. Olahraga
Meski sedang berpuasa, pastikan Anda tetap berolahraga. Hal itu perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan. Akan tetapi, pastikan Anda untuk memiliki olahraga yang ringan. Paling tidak lakukan workout ringan selama 15 sampai 20 menit sebelum buka puasa.

Jadi itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan fit selama bulan Ramadhan.