Pengaruh Terlalu Banyak Tidur Terhadap Kesehatan

Penelitian baru menemukan bahwa tidur yang tidak cukup dan berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular dan kematian dini.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa sepertiga dari populasi Amerika Serikat tidak cukup tidur.

CDC juga memperingatkan bahwa kurang tidurmeningkatkan risiko berbagai kondisi kronis seperti diabetes , penyakit kardiovaskular, obesitas , dan depresi .

Tapi, menurut penelitian baru yang muncul di European Heart Journal , tidur terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan sama negatifnya dengan tidur terlalu sedikit.

Chuangshi Wang, kandidat doktor di Universitas McMaster di Ontario di Kanada, dan Peking Union Medical College di Akademi Ilmu Kedokteran China di China, adalah penulis utama dari makalah baru.

Konsekuensi kesehatan dari terlalu banyak tidur

Wang dan rekan meneliti kebiasaan tidur lebih dari 116.000 orang berusia antara 35 dan 70 tahun yang telah terdaftar dalam Kota Desa Epidemiologi studi Calon (PURE).

Dalam analisis mereka, para peneliti juga termasuk informasi tentang status sosial ekonomi peserta, kebiasaan gaya hidup, aktivitas fisik, diet, penggunaan berbagai obat, dan riwayat keluarga kondisi kronis.

Secara keseluruhan, 4.381 orang meninggal dan 4.365 orang mengalami serangan jantung atau stroke selama periode follow-up 8 tahun studi PURE.

Analisis oleh Wang dan timnya mengungkapkan bahwa orang-orang yang tidur lebih sering daripada yang disarankan 6-8 jam semalam lebih mungkin meninggal sebelum waktunya atau mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Lebih khusus, risiko kematian dini atau kondisi kardiovaskular adalah 5 persen lebih tinggi untuk orang-orang yang tidur 8-9 jam daripada untuk orang yang tidur jumlah yang disarankan.

Mereka yang tidur 9-10 jam adalah 17 persen lebih mungkin untuk meninggal atau mengembangkan kondisi jantung dan pembuluh darah. Demikian pula, orang yang tidur secara teratur lebih dari 10 jam adalah 41 persen lebih mungkin untuk meninggal secara prematur atau mengembangkan masalah kardiovaskular.

Juga, penelitian menemukan risiko 9 persen lebih tinggi dari hasil yang disebutkan di atas di antara mereka yang tidur 6 jam atau kurang. Namun, penulis mengingatkan bahwa peningkatan ini tidak signifikan secara statistik.

Wang berkomentar tentang temuan itu, dengan mengatakan, “Penelitian kami menunjukkan bahwa durasi optimal perkiraan waktu tidur adalah enam sampai delapan jam per hari untuk orang dewasa.”

“Mengingat bahwa ini merupakan penelitian observasional yang hanya dapat menunjukkan hubungan daripada membuktikan hubungan kausal, kita tidak bisa mengatakan bahwa terlalu banyak tidur per se menyebabkan penyakit kardiovaskular,” ia memperingatkan.

“Namun, terlalu sedikit tidur bisa menjadi penyebab utama kematian dan kasus penyakit kardiovaskular, dan terlalu banyak tidur dapat mengindikasikan kondisi yang mendasari peningkatan risiko.”

Penulis yang sesuai, Dr. Salim Yusuf, yang merupakan peneliti utama studi PURE, dan seorang profesor kedokteran di McMaster, juga memberikan komentar tentang temuan tersebut.

“Masyarakat umum harus memastikan bahwa mereka tidur sekitar enam sampai delapan jam sehari. Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu banyak secara teratur, katakanlah lebih dari sembilan jam sehari, maka Anda mungkin ingin mengunjungi dokter untuk memeriksa Anda kesehatan secara keseluruhan,” kata Dr Salim Yusuf.