Lewatkan Sarapan Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Penyakit Jantung-Mudah Gemuk

Lewatkan Sarapan Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Penyakit Jantung-Mudah Gemuk – Kesibukan sehari-hari bisa membuat banyak orang melewatkan sarapan karena tak sempat atau ada yang beralasan diet. Padahal sarapan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Sarapan bermanfaat untuk menyuplai kebutuhan gula darah agar otot menjadi kuat dan meningkatkan kinerja otak. Kalau tak dipenuhi, akan ada dampak buruk bagi kesehatan, antara lain yaitu:

1. Menimbulkan penyakit jantung
Sebuah penelitian membuktikan bahwa pria yang melewatkan waktu sarapan pagi akan berisiko 27 persen mengalami serangan jantung daripada mereka yang sarapan pagi. Saat Anda melewatkan sarapan pagi, maka metabolisme akan berubah dan membuat tubuh akan bekerja lebih keras. Perubahan tersebut nantinya akan memicu terjadinya plak pada arteri sehingga seseorang bisa terkena penyakit jantung.

2. Rentan diabetes
Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard University School of Public Health membuktikan bahwa ada hubungannya antara kebiasaan makan dengan kesehatan tubuh kita. Hasil penelitian itu menemukan bahwa perempuan yang mempunyai kebiasaan melewatkan sarapan pagi akan berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2.

3. Cepat gemuk
Sebuah penelitian menemukan bahwa melewatkan sarapan pagi malah tinggi kaitannya dengan kenaikan berat badan. Dengan sarapan dalam waktu yang teratur bisa membuat seseorang mengontrol nafsu makan selama seharian. Kalau seseorang melewatkan sarapan pagi, mereka akan lebih cenderung meningkatkan porsi makan seperti saat makan siang atau lebih sering mengkonsumsi makanan camilan.

4. Sulit berpikir
Sebuah studi yang melakukan penelitian terhadap pelajar sekolah, menemukan bahwa pelajar yang sarapan dengan teratur akan lebih cenderung mempunyai kemampuan menerima pelajaran dengan lebih baik daripada mereka yang tidak sarapan pagi. Saat sarapan, otak akan mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi. Sarapan juga bisa meningkatkan kinerja otak karena nutrisi yang diperlukan dalam otak bisa terpenuhi dengan baik.

5. Mood berantakan
Sebuah penelitian menemukan bahwa menghindari sarapan bisa berdampak buruk pada energi dan suasana hati sehingga kita akan lebih mudah tersinggung. Melewatkan sarapan pagi berkaitan dengan produksi hormon serotonin yang akan memicu terjadinya stres.

6. Sakit kepala
Melewatkan sarapan pagi juga bisa mengakibatkan penurunan gula darah secara signifikan. Kondisi tersebut akan mempengaruhi pelepasan hormon yang bisa menimbulkan sakit kepala seperti migrain.