Kabar Kesehatan – Beberapa Manfaat Ruang Uap

Ruang uap adalah ruang pemanas yang digunakan untuk relaksasi dan untuk meringankan beberapa kondisi medis. Ruang uap sering ditemukan di gym atau spa. Ruang uap dibuat saat generator berisi air memompa uap ke ruang tertutup sehingga ada kelembaban di udara saat orang-orang duduk di dalamnya. Suhu di dalam ruang uap umumnya antara 110 ° F dan 114 ° F dengan tingkat kelembaban 100 persen. Berikut adalah beberapa manfaat dari ruang uap.

1. Meningkatkan Sirkulasi

Duduk di ruang uap telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, terutama pada orang tua. Sebuah studi di tahun 2012 menemukan bahwa panas lembab, seperti yang disediakan oleh ruang uap, dapat memperbaiki sirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah kecil atau kapiler. Darah kemudian bisa mengalir lebih mudah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Terapi ruang uap juga telah terbukti mengurangi tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat, sekaligus membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat luka, seperti borok.

2. Kesehatan Kulit

Baik ruang uap dan sauna akan membuat seseorang berkeringat karena panas Keringat membuka pori-pori dan membantu membersihkan kulit luar. Kondensasi hangat akan membantu membilas kotoran dan kulit mati dan telah digunakan dalam pengobatan jerawat.

3. Pemulihan Kerja

Seringkali setelah latihan, otot seseorang akan terasa sakit. Rasa sakit ini dikenal sebagai nyeri otot onset yang tertunda dan penting untuk mengendurkan otot untuk meningkatkan pemulihan yang cepat dan sehat. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa aplikasi langsung dari panas lembab setelah latihan membantu mengurangi rasa sakit dan mempertahankan kekuatan otot. Panas menenangkan ujung saraf dan melemaskan otot.

4. Kaku Sendi

Ruang uap juga dapat digunakan sebelum latihan, karena membantu melonggarkan sendi dan meningkatkan fleksibilitas. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa penerapan panas ke sendi dapat menurunkan gaya yang dibutuhkan untuk memindahkan sendi hingga 25 persen dibandingkan dengan aplikasi dingin. Kamar uap juga bisa membantu mengurangi nyeri sendi.

5. Mengurangi Stres

Berada dalam panasnya ruang uap bisa membuat tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon ‘merasa baik’ karena membantu mengurangi rasa stres di tubuh. Ruang uap juga bisa menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Saat tingkat kortisol turun, orang bisa merasa lebih terkendali, rileks, dan diremajakan.

6. Membuka Sinus

Panas dari ruang uap membuka selaput lendir di sekitar tubuh. Hal ini akan membuat seseorang bernafas lebih dalam dan mudah. Kamar uap akan memecah kemacetan di sinus dan paru-paru dan oleh karena itu dapat digunakan untuk membantu mengobati pilek, membuka blokir sinus dan membantu pernapasan.