Kabar Kesehatan – Aktivitas Santai Selama 10 Menit Per Minggu Dapat Menurunkan Risiko Kematian Bagian 1

Penelitian baru menunjukkan bahwa orang dewasa berusia di atas 40 yang melakukan aktivitas fisik santai – seperti menari, berkebun, atau berjalan-jalan – bahkan untuk waktu yang singkat setiap minggunya mungkin memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari berbagai penyebab.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa terlibat bahkan dalam aktivitas fisik tingkat rendah – termasuk tugas santai, seperti berkebun – dapat membantu melindungi kesehatan otak dan kesehatan jantung , di antara manfaat lainnya.

Sekarang, sebuah penelitian observasional baru-baru ini, bekerja dengan puluhan ribu orang berusia 40 dan lebih telah menemukan hubungan antara risiko kematian yang lebih rendah dari berbagai penyebab dan rendahnya aktivitas fisik.

Ini adalah studi kolaboratif oleh para peneliti dari Universitas Shandong di Jinan, Cina, Cabang Medis Universitas Texas di Galveston, dan Universitas Minnesota di Minneapolis, serta dari lembaga penelitian lainnya.

Penelitian – yang hasilnya muncul kemarin di British Journal of Sports Medicine – menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu singkat setiap minggu untuk aktif secara fisik memiliki risiko kematian yang lebih rendah terkait dengan kardiovaskular, kanker , dan semua penyebab kematian.

Pada saat yang sama, penulis penelitian mencatat bahwa berpartisipasi dalam jenis olahraga yang lebih intens, termasuk berlari dan bersepeda, memiliki potensi untuk membawa manfaat kesehatan yang lebih signifikan.

Bahkan aktivitas tingkat rendah mengurangi risiko kematian

Para peneliti menganalisis data yang dikumpulkan melalui Survei Wawancara Kesehatan Nasional – serangkaian survei tahunan yang meminta orang dari Amerika Serikat untuk menawarkan informasi tentang kesehatan dan kebiasaan gaya hidup mereka.

Penulis pertama Min Zhao dan rekannya melihat informasi yang dikumpulkan pada tahun 1997-2008 dari 88.140 orang dewasa di AS, dengan usia berkisar antara 40 hingga 85 tahun. Mereka juga mengumpulkan data tersebut, yang merujuk pada praktik kesehatan dan kegiatan fisik, dengan informasi dari daftar kematian nasional , tersedia hingga akhir 2011.

Sebagai referensi, tim memperkirakan bahwa 1 menit latihan yang kuat akan menyamai 2 menit aktivitas intensitas sedang, seperti berkebun, menari, atau pergi jalan-jalan cepat. Dalam analisis mereka, para peneliti hanya memasukkan aktivitas fisik yang berlangsung selama 10 menit atau lebih pada satu waktu.

Bersambung ke bagian dua …