Tips Sehat Kini – 7 Cara Atasai Tidur Dengan Mendengkur

Mendengkur adalah sebuah kebiasaan yang bisa menimbulkan berbagai macam masalah untuk sebagian orang. Tidak hanya membuat para pasangat kita terganggu, ternyata jika terus dibiarkan, mendengkur tidak baik untuk kesehatan.

Mendengkur biasanya disebabkan karena adanya gangguan pada pernafasan. Jika tidak segera di atasi, mendengkur bisa saja menjadi penyebab masalah pernafasan anda. Tidak hanya itu saja, dari sebuah penelitian, mendengkur bisa meningkatkan resiko terserang stroke.

Berikut adalah solusi untuk mengatasi kebiasaan anda mendengakur seperti yang dikutip dari Boldsky, 6 Januari 2014.

1, Menggunakan bantal

Untuk mencetah mendengaku, kita bisa memakai bantal ekstra. Biasanya hal ini akan berhasil untuk orang yang tidak memakai bantai atau menggunakan bantal yang tipis.

2, Tidur dengan miring

Memanga sedikit sulit untuk tidur dengan kondisi miring semalaman. Akan tetapi anda bisa mencobanya dengan menggunakan guling. Hal ini akan membuat kebiasaan anda mendengkur akan berkurang. Tidur dengan miring akan mencegah lidah dan mulut yang menutupi tenggorokan.

3. Menguapi hidung

Menguapi hidung bisa membantu hidung untuk menghilangkan lendir yang membuat hidung terseumbat. Dengan demikian jalur pernafasan kita akan lancar.

4. Berhenti Merokok

Merokok adalah menjadi masalah untuk kesehatan dan juga mendengkur. Mendengkur akan membuat paradangan dan pembekakan pada tenggorokan kita dan bisa meningkatkan susah bernafas.

5. Hindari minuman beralkohol

Minamn beralkohol bisa membuat anda mendengkur. Begitu juga menggunakan pil atau obat tidur. Menghindari hal ini akan membuat otot kian tenang dan akan memperlancar pernafasan kita.

6. Menyembuhkan batuk

Tengah menderita batuk dan pilek, dengan lendir yang begitu banyak dihidung biasanya akan menjadi penyebab sesorang tersebut mendengkur ketika tidur. Ketika anda mengalami batuk ataupun pilek, segera sembuhkan sebelum penyakit tersebut akan membuat anda mempunyai kebiasaan mendengkur ketika anda sedang tertidur.

7. Hindari ngemil ketika akan tidur.

Makan makanan cemilan sebelum tidur seperti pizza, burger atau popcorn. Makanan yang terdapat banyak kandungan lemak akan membuat produksi lendir pada hidung kian banyak. Hal ini membuat kita semakin berkemungkinan untuk mendengkur.