Resep Makanan – Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Kesehatan Otak

0
1267

Tentu anda setiap hari lakukan aktifitas yang selalu menguras fisik dan pikiran atau kinerja otak. Kembalikan kesehatan otak anda dengan beberapa konsumsi makanan yang sarat memberikan kesehatan. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat tertentu memang sangat bagus untuk kesehatan otak anda. Ini akan menjadikan diri anda sangat sehat untuk terus lakukan aktifitas setiap harinya. Nutrisi itu dapat anda dapatkan baik dari buah, sayur atau ikan.

Yang pertama telur , telur merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang merupakan sumber protein hewani. Biasanya konsumsi telur menjadi kebutuhan yang tidak terlepas dari keseharian anda. Telur juga bervariasi mulai dari telur ayam , bebek, angsa sampai telur puyuh. Dari jenis telur di atas telur bebek memiliki kandungan yang lebih tinggi karena rendah kolesterol dan tinggi asam amino. Untuk itu sangat bagus konsumsi telur bebek ketimbang ayam.

Dua buah , buah merupakan sumber tinggi dari vitamin dan beberapa nutrien sangat bagus untuk kesehatan fisik. Buah juga merupakan sumber gula alami sehingga tidak membuat diabetes atau konsumsi kalori sangat tinggi. Selain itu buah dengan kandungan bagus untuk otak adalah alpukat. Alpukat memang sangat bagus untuk mendukung kecerdasan otak. Walau tinggi kandungan lemak dalam alpukat tidak akan membuat orang yang memakan akan gemuk. Justru lemak dalam alpukat sebagai detoks untuk racun tubuh dengan kandungan omega 9 dan 3. Sementara itu alpukat juga tingi antioksidan seperti buah pome.

Ikan salmon tentu sudah tidak asing bagi anda penggemar makanan khas jepang. Sebab Sushi , Sahimi atau Otonomiyaki selalu gunakan bahan ikan salmon yang segar. Sebab ikan salmon kaya akan lemak sehat seperti omega 3,6 dan 9. Ikan Salmon juga merupakan ikan yang baik untuk pendetrita kolesterol atau diabetes.

Coklat sejak lama memang merupakan makanan yang unik dan menyehatkan. Walau berlemak tinggi coklat memiliki kandungan zat yang bagus bagi kesehatan otak. Dengan konsumsi coklat memberikan anda relaksasi bagai perawatan dalam salon kecantikan. Masih adan oatmild atau sereal sehat. Ini merupakan makanan bagi penderita jantung koroner atau kolesterol tinggi. Namun menjauh dari itu fokus akan lebih baik jika pagi hari anda sarapan oatmild.

LEAVE A REPLY