Rahasia Tips Kesehatan – Usir Batuk Pilek Dengan Menyenangkan
2 min read
Di musim hujan seperti saat ini, penyakit yang sering menyerang masyarakat adalah batuk dan pilek. Untuk mengatasi dua gangguan kesehatan itu, selain minum obat ada pula beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut cara menyenangkan untuk mengusir batuk dan pilek seperti yang dikutip dari MSN, Rabu (25/12/2013):
1. Pijat
Dipijat oleh orang lain atau hanya memanfaatkan kepalan otot Anda bisa membantu mengurangi hormon stres alias kortisol serta meningkatkan respons imun. Studi Cedars-Sinai tahun 2012 menunjukkan orang dewasa sehat yang rutin dipijat ala Swedia selama lima minggu memiliki peningkatan limfosit yang berguna untuk melawan penyakit.
2. Menonton film lucu
Tertawa dapat memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh, terutama sel-sel darah putih yang disebut sel T dan berasal dari thymus serta sistem kekebalan tubuh. Tertawa bisa menurunkan tingkat stres sehingga sistem kekebalan tubuh pun berpengaruh.
3. Berpikir positif
Dengan bersyukur dan berusaha mengambil hikmah dari apa yang Anda alami, bisa memicu koneksi antara kekebalan dan kesenangan. “Terutama dalam situasi stres jangka pendek, menjaga tubuh tetap optimis dan positif sangatlah membantu,” kata psikolog Carl Charnetski.
4. Bercinta
Studi dari Wilkes Univeristy, Pennsylvania melaporkan bahwa peserta penelitian yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki imunoglobulin A (antibodi yang menangkal virus flu) lebih banyak dalam air liurnya ketimbang peserta yang jarang berhubungan intim. Beberapa peneliti mengatakan seks di pagi hari dapat mendorong produksi bahan kimia pengurang stres yang dapat bertahan sepanjang hari.
5. Konsumsi ‘pelangi
Pelangi dalam hal ini adalah makanan yang banyak mengandung antioksidan. Menurut ahli gizi dari Duke University, Beth Reardon, beberapa makanan tersebut adalah blueberry, cranberry, stroberi, kangkung, wortel, bit, dan kol ungu.
6. Pergi tidur lebih awal
Banyak data menunjukkan orang yang jam tidurnya setiap hari kurang dari tujuh jam tiga kali lebih rentan terkena batuk dan flu. Karena, tidur bisa membakar bahan bakar untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu seseorang merasa stres.
7. Hang out dengan teman
Hang out bisa sekaligus Anda jadikan sebagai berolahraga. Selain tubuh bugar, kondisi psikis Anda pun akan berpengaruh karena orang yang kesepian cenderung memiliki kekebalan tubuh yang rendah. Studi dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang-orang yang memiliki jaringan sosial luas, akan lebih sebentar terkena flu. Jadi, tak ada salahnya Anda mengunjungi teman atau berjalan keliling komplek bersamanya, asal pastikan virus flu tidak menular.
