Kesehatan – Tips Sederhana Redakan Stres

Stres memang bisa menyerang kapan saja, ketika tugas menumpuk, sampai dengan kemacetan Jakarta jelang akhir pekan. Tetapi ada sejumlah cara sederhana untuk menenangkan saraf Anda yang lebih tegang lantaran stres.

Aroma/ Lavender

Ada banyak aroma, semisal lavender, menenangkan Anda yang sedang dibekap stres. Sebuah penelitian menyebutkan seseorang menyemprotkan aroma lavender pada pakaian, tak lama, mereka pun merasakan bahwa stres memudar, dan sebagian lainnya bahkan tak mudah merasa stress. Lavender juga diketahui bisa mengintensifkan fungsi penggunaan obat penenang serta pereda rasa sakit.

Permen Karet

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa mengunyah permen karet bisa menurunkan kecemasan serta meredakan stres. Peneliti menilai gerak ritmik ketika mengunyah, hal inilah yang menjadikan stres atau kecemasan bisa berkurang. Gerak ritmik juga dikatakan dapat meningkatkan aliran darah menuju otak.

Musik

Ada banyak orang yang merasa lebih tenang ketika menghadapi stres seraya mendengar musik. Sebuah penelitian meneybutkan orang yang mempunyai hormon stress cortisol yang lebih rendah yaitu mereka yang mendengar musik paduan suara Latin sebelum mereka beraktifitas yang mengundang stres. Selain itu, kadar hormon stress akan lebih rendah pada mereka yang mendengar musik dibanding mereka yang sekedar mendengar gemericik air.

Ambil Napas

Berada dalam situasi yang memicu stress ternyata juga mengirimkan impuls negatif menuju otak. Ini akan membuat otak berimajinasi negatif yang malah makin menjebak Anda dalam perasaan kacau. Maka, salah satu dari teknik untuk menenangkan diri ialah cukup dengan bernapas. Namun coba bernapas seperti yang dilakukan pada yoga. Namun juga tidak harus melipat tubuh seperti ketika yoga, cukup dengan mencari tempat tenang lalu duduk dengan nyaman.

Lalu, cobalah atur napas dengan perlahan lewat hidung, dan biarkan melewati dada. Selanjutnya, perluas perut demi memaksimalkan penampungan udara. Bernapaslah secara perlahan seraya mengulang kata motivasi yang bisa menenangkan Anda. Hal ini baiknya diulangi lagi setidaknya selama 10 menit. Perasaan nyaman saat menarik napas perlahan ini dipicu Anda ketika oksigen dipasok secara optimum masuk dalam pembuluh darah lalu disuplai ke otak. Oksigen segar yang diterima otak ini akan membuat Anda merasa nyaman.