Kesehatan – Tips Menenangkan Diri Ketika Akan Tidur

Istirahat merupakan hal sangat penting untuk menjaga daya tahan hidup. kurangnya istirahat akan membuat seseorang tampak lesu dan tidak bertenaga. Hal ini menjadi faktor permasalahan di berbagai Negara besar. Di Negara besar kebanyakan orang memiliki porsi kerja melebihi waktu istirahat.

Seperti yang dilansir dari data Centers for Disease Control and Prevention, dari prosentase terdapat 50 sampai 70 orang dewasa di daerah Amerika Serikat tidak dapat beristirahat pada malam hari. Dalam peristiwa kali ini, dokter yang bernama Reddit, ICUDOC, yang tertera di akun pribadinya. Dokter tersebut akan memberikan mengarahan kepada semua pengguna internet yang tidak dapat beristirahat. Susahnya dalam beristirahat dapat disebabkan karena gaya hidup yang semakin modern, mereka menjalani jaga modern dengan menggunakan konten digital. Untuk mendapatkan pola tidur yang baik dan dapat beristirahat dengan tenang, akan jauh lebih baik jika sementara waktu jauhkan semua konten digital dari kehidupan. Sebelum tidur sebaiknya buat tubuh anda menjadi rileks, dan matikan semua perangkat yang berhubungan dengan elektronika.

Berikut beberapa tips agar tubuh menjadi rileks:

• Meditasi

Meditasi adalah cara sejak lama yang digunakan untuk membuat tubuh menjadi rileks. Meditasi juga dapat membantu tubuh terhindar dari stres, mengurangi amarah. Dengan melakukan meditasi yang benar, akan membuat anda rileks dan mendapatkan pola tidur yang baik.

• Menulis sebuah diary harian

Ketika anda menulis sebuah diary, hal ini dapat membantu anda untuk melepaskan rasa stres akibat kegiatan anda seharian. Pikiran yang mengganjal bisa dicurahkan dalam buku tersebut. Perasaan tenang dan rileks akan anda dapatkan dan anda dapat tertidur dengan nyenyak.

• Berolahraga ringan

Berolahraga ringan seperti yoga sebelum anda tidur, akan membuat kualitas tidur anda lebih baik. Bahkan setelah melakukannya anda akan lebih cepat tertidur.

• Beribadah

Mendekatkan diri kepada Tuhan akan membuat seseorang lebih tenang dalam menghadapi segala masalah yang ada. Hal ini akan membuat anda mendapatkan istirahat dan tidur yang baik.

• Membuat agenda harian

Agenda yang anda buat untuk keesokan harinya, akan membuat anda lebih tenang dalam beristirahat.