Kesehatan – Amankah Ngopi Sebelum Berolahraga?

Memang menikmati secangkir kopi maupun teh yang mana menjadi sumber kafein kerap dilakukan oleh banyak orang sebelum mereka mulai aktivitas harian ataupun untuk meningkatkan daya konsentrasi. Akan tetapi, bagaimana bila kopi dan teh ini diminum sesaat sebelum melakukan olahraga? Pada sebuah studi diterbitkan dari Journal of Applied Physiology, meminum secangkir kopi ketika sebelum berolahraga maupun melakukan aktivitas fisik dapat menjadikan seseorang menjadi lebih senang dan bahagia. Lebih jauh juga bisa membuat suasana hati lebih baik pada pascalatihan fisik maupun berolahraga.

Kalangan peneliti lalu mengadakan percobaan dengan cara menerapkan rutinitas meminum minuman berkafein saat pagi hari, kemudian pergi menuju gym, kemudian sarapan dengan meminum secangkir minuman yang lain, lalu makan siang. Sejumlah 14 orang dewasa yang meminum kafein pada 90 menit sebelum mereka mulai mengayuh sepeda pada sebuah gym, dan hasilnya adalah bagi mereka yang telah meminum kafein merasa bisa mengayuh dengan lebih mudah serta dapat lebih menikmati sejumlah aktivitas fisik sesudahnya.

“terdapat sejumlah bukti yang menunjukkan bahwa kafein juga mengandung zat yang bisa mempengaruhi tentang rasa bahagia semisal dopamin serta serotonin,” terang penulis dari studi tersebut, Matthew Schubert sesuai yang dikutip Yahoo Health. Selain dari itu, tim Schubert pun juga berniat untuk melihat terkait konsumsi dari kafein bisa mempengaruhi jumlah porsi seseorang ketika makan. Dan hasilnya adalah, mereka yang telah diberikan plasebo bisa makan siang 400 kalori. Sementara yang minum kafein, makan dalam jumlah 72 kalori yang lebih sedikit.

Hal ini, menurut keterangan dari Schubert, saat mereka lebih menikmati aktivitas fisik, maka dapat mempengaruhi agar nafsu makan dapat menjadi kurang. Pada penelitian yang lain, kafein dapat merangsang produksi hormon yang bernama cholecystokinin yang bisa membuat seseorang menjadi merasa kenyang serta membantu pembakaran lemak. Lebih jauh bahkan, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meminum kopi dapat meningkatkan daya tahan dri tubuh ketika berolahraga serta mengurangi adanya risiko nyeri otot sejumlah 48 persen.