Kabar Tips Kesehatan – Kebiasaan Tak Sehat

Tiga kunci utama agar tetap sehat hanyalah pola makan, istirahat cukup dan olah raga teratur. Nampak sangat mudah bukan? Tapi ternyata orang disiplin pun belum tentu sanggup menjaga ketiganya dengan baik. Akan selalu ada godaan dan gangguan yang menghampiri. Misalnya saja tuntutan pekerjaan, makanan yang sangat lezat menggoda, bahkan kondisi liburan. Terkadang orang akan sellu tergoda untuk membuat pengecualian dalam hal ini. Lalu ketika kita tersadar, bagaimana agar kita dapat kembali berpola hidup sehat lagi? Seperti yang dilansir dari ABC News, hari Jumat (21/1/2014), berikut tiga kebiasaan yang tak sehat serta mengatasinya.

1. Terlalu memanjakan diri

Beberapa dari kita berpikir mendetoksifikasi tubuh menggunakan terapi jus usai mengonsumsi makanan lezat yang telah mengganggu diet sehat kita dapat menetralkan semuanya. Tetapi hal tersebut ditepis Michele Olson, profesor ilmu olahraga Universitas Auburn, Montgomery. Menurut pendapatnya, tidak ada hal yang semacam itu sebab hati serta ginjal yang melakukannya. Olson menganjurkan minum 8 sampai 10 cangkir air tiap harinya, hindari makanan yang manis, keripik, serta makanan olahan yang lain. Ia pun menganjurkan olahraga bersepeda, tinju, ataupun lari treadmill.

2. Sering begadang

Cara terbaik kembali dari kebiasaan untuk begadang yakni dengan menebus tidur yang menghilang. Ungkap Allen Towfigh, dokter tidur serta ahli saraf berafiliasi Weill Cornell Medical Center dan New York Presbyterian Hospital. Menurut pendapatnya, gangguan tidur dapat diatasi dengan bermacam cara. Diantaranya dengan cara tidur awal di keesokan harinya atau tidur singkat saat menjelang sore. Namun, tidur singkat menjelang sore ini tidak dilakukan lebih lama dari setengah jam saja. Sebab, tegas Towfigh, dapat merubah tidur malam sukar untuk dilakukan.

3. Bolos olahraga saat sedang liburan

“Hanya diperlukan tiga hari saja bolos maka tubuh Anda akan kehilangan manfaat dari fitnes”, terang Olson. Sedangkan kekuatan dari tubuh dapat memudar selama satu minggu. Setelah lama liburan, tubuh harus menyesuaikan diri lagi saat kembali berolah raga. Aktivitas olahraga yang berat yang biasa dilakukan sebelumnya haruslah dikurangi dulu intensitasnya guna menghindari terjadinya cedera. Misalnya mengurangi dari 3 set menjadi 2 saja atau dari 4 set menjadi 3 selama seminggu agar tubuh terbiasa.