Tips Sehat Baru – Rahasia Awet Muda Para Wanita Jepang

Jepang adalah salah satu negara yang mempunyai tingkat harapan hidup tertinggi didunia. Penduduk Jepang sangat dikenal panjang umur serta awet muda. Tingkat obesitas dan penyakit jantung untuk warga Negeri Matahari Terbit Jepang tergolong sangat rendah. Begitu pula dengan para wanita di Jepang. Terlihat sangat langsing dan cantik meskipun telah memasuki usia senja. Apa yang telah menjadi sebuah rahasia perempuan Jepang? Menurut buku karangan Naomi Moriyama, Women Don’t Old or Fat, resep rahasia kecantikan para wanita Jepang terletak pada gaya hidup sehat yang mereka terapkan sejak dini. Berikut adalah 6 tips untuk bisa awet muda seperti para wanita Jepang didalam buku tersebut.

Konsumsi Makanan Sehat

Wanita Jepang biasa mengkonsumsi bahan makanan alami dengan nutrisi tinggi sebagai menu makanan mereka sehari – hari. Ikan, sayur mayur, Kedelai, nasi, rumput laut, buah dan teh hijau yang mempunyai kandungan nutrisi serta antioksidan yang cukup tinggi menjadi bahan makanan yang kerap dikonsumsi wanita Jepang. Selain bisa mencegah terjadinya kanker, antioksidan juga bermanfaat untuk peremajaan sel tubuh.

Konsumsi Slow Food

Wanita Jepang juga memiliki kebiasaan untuk memakan makanan yang diolah sendiri. Salah satu menu yang kerap ditemui adalah nasi, sayur rebus, sup miso, ikan bakar dan teh hijau. Semua dibuat dengan 1 pengolahan dan disajikan usai diolah. Seperti yang diketahui, makanan yang dimasak 1 kali seperti itu leibh sehat jika dibandingkan dengan masakan yang diolah berkali – kali seperti pada fast food.

Memilih Bahan Makanan Segar Dan Tengah Musim

Salah satu faktor kelezatan makanan asal Jepang adalah terletak pada bahannya yang selalu segar. Sayur, buah dan ikan dipanen ketika tengah musim dan mempunyai kualitas terbaik. Rasa serta kualitasnya lebih baik dibandingkan dengan ikan dan sayur yang dipanen pada saat diluar musimnya. Biasanya, penduduk Jepang mengkonsumsi makanan seperti itu mentah atau berbentuk sushi ataupun salad.

Makan Secukupnya

Penduduk Jepang sudah biasa makan dengan hidangan bervariasi dan tidak terlalu berlebihan. Makanan Jepan kerap disajikan di dalam piring ataupun mangkok berukuran kecil. Warga Jepang sudah diajarkan sejak dini untuk tidak mengisi piring mereka terlalu penuh dan makan dengan cara pelan – pelan agar makanan dapat dicerna dengan baik serta nutrisi makanan tersebut dapat diserap dengan sempurna.

Utamakan Sarapan

Pada budaya Jepang, pagi adalah saat terpenting untuk makan. Penduduk Jepang selalu berusaha untuk menyempatkan diri sarapan sebelum beraktivitas. Menu pagi mereka sangat beragam dan sangat menyehatkan.

Rutin Berolahraga

Penduduk Jepan sangat rajin melakukan kegiatan yang berhubungan dengan fisik. Mereka rajin latihan ringan untuk membuat tubuh selalu segar. Mereka lebih memilih berjalan kaki atau bersepeda daripada menggunakan kendaraan umum. Mereka juga mempunyai kebiasaan untuk berjalan cepat. Hal ini dikarenakan adanya anggapan jika orang yang berjalan lambat atau tidak senang aktivitas fisik adalah seorang pemalas.