Kabar Kesehatan – Wanita Membutuhkan Campuran Nutrisi Untuk Meningkatkan Energi

Banyak penelitian didedikasikan untuk menunjukkan bagaimana mengubah kebiasaan makan dan  olahraga secara teratur dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental. Namun, beberapa ahli gizi mengatakan, terlepas dari upaya untuk menghasilkan gaya hidup yang lebih sehat, metabolisme energi wanita, khususnya (kemampuan menghasilkan energi dari nutrisi yang dikonsumsi) mungkin terganggu.

Robert DiSilvestro (ahli gizi dan peneliti di Ohio State University di Columbus, OH) bekerja sama dengan peneliti lain, sekarang mungkin telah menunjuk tambahan “campuran” mineral dan nutrisi penting yang dapat memberi dorongan energi bagi wanita setiap hari yang mereka butuhkan. Resep sukses yang diuji oleh peneliti terdiri dari tiga mineral (besi, seng dan tembaga) dan dua nutrisi penting (karnitin dan fosfatidilserin).

DiSilvestro dan tim melakukan dua percobaan berturut-turut, masing-masing selama 1 bulan. Kinerja atletik para partisipan, dalam setiap kasus, diukur sekali sejak awal, dan sekali pada akhir masa studi. Untuk percobaan pertama, para peneliti merekrut 28 peserta wanita berusia antara 18 dan 30 tahun; separuh dari mereka ditugaskan untuk mengambil suplemen tersebut, sementara separuh lainnya diberi plasebo dan bertindak sebagai kelompok kontrol.

Wanita yang diberi suplemen akan memakainya untuk diminum sesuai pilihan mereka. “Saya memutuskan untuk memulai dengan mineral yang umumnya rendah dan membawa beberapa mineral pendukung,” jelas DiSilvestro. “Kedua nutrisi ini (karnitin dan fosfatidilseri], yang dibutuhkan untuk fungsi sel, dibuat oleh tubuh kita tapi juga berasal dari makanan yang kita makan,” catatnya.

Sebagai bagian dari percobaan tersebut, para wanita diminta untuk terlibat dalam berbagai kegiatan aerobik. Sementara semua wanita adalah atlet amatir dan secara teratur terlibat dalam pelarian, mereka biasanya tidak melakukan dua latihan lainnya yang mereka diminta untuk dilakukan selama penelitian berlangsung. Periset menjelaskan bahwa persyaratan ini ditambahkan dengan sengaja, untuk memahami apakah manfaat energi yang berpotensi didapat dari suplemen akan meluas pada aktivitas fisik yang lebih luas.

Setelah percobaan pertama ini, DiSilvestro dan tim menemukan bahwa 14 wanita yang meminum “campuran” bergizi mereka berjalan lebih cepat dari sebelumnya, dan juga dibandingkan dengan rekan mereka di kelompok kontrol. Mereka menempuh jarak 3 mil rata-rata 25,6 menit, dibandingkan dengan rata-rata kinerja rata-rata 26,5 menit sebelumnya.

Penampilan mereka juga meningkat pada dua jenis latihan lainnya. Dalam 25 menit pada sepeda stasioner, para pelengkap meningkatkan jarak perhitungan mereka dari rata-rata 6 mil sampai 6,5 mil per rata-rata. Mereka juga meningkatkan jumlah langkah dalam tes langkah sampai sekitar 44 dari sekitar 40 langkah dalam 90 detik.

Dalam percobaan lanjutan, para peneliti tertarik untuk melihat apakah mereka dapat mereproduksi efek ini dengan versi suplemen makanan mereka yang sedikit dimodifikasi, yang mengandung dosis karnitin lebih rendah.

Kali ini, para periset merekrut sekelompok perempuan baru (36 secara total) yang terpecah dengan cara yang sama dan diminta untuk melakukan latihan yang sama. Selain itu, suplemen gizi diberikan dalam bentuk kapsul pada kesempatan ini. Dalam percobaan ini, peneliti mencatat penurunan rata-rata 41 detik dalam waktu berjalan.

Perbedaan ini sangat menarik bagi DiSilvestro, yang bertujuan untuk akhirnya menghasilkan suplemen yang andal yang dapat membantu wanita memperbaiki kekurangan nutrisinya dan dengan demikian meningkatkan kinerja atletik mereka.