Kabar Kesehatan – Perawatan Untuk Kecemasan Bagian 1

Memperlakukan seseorang dengan kecemasan tergantung pada sifat gangguan kecemasan dan preferensi individu. Seringkali, perawatan akan menggabungkan berbagai jenis terapi dan pengobatan.

Ketergantungan alkohol, depresi , dan kondisi lain kadang-kadang memiliki hubungan yang kuat dengan kecemasan pada beberapa orang yang mengobati gangguan kecemasan harus menunggu sampai seorang individu mengelola kondisi yang mendasarinya.

Mengenali gejala-gejala yang berkembang dari perasaan cemas dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola kondisi tanpa bantuan medis harus menjadi pelabuhan panggilan pertama.

Namun, jika ini tidak mengurangi dampak gejala kecemasan, atau jika onset sangat tiba-tiba atau berat, perawatan lain tersedia.

Perawatan sendiri

Dalam beberapa kasus, seseorang dapat mengelola kecemasan di rumah tanpa pengawasan klinis. Namun, ini mungkin terbatas pada periode kecemasan yang lebih pendek dan kurang parah.

Dokter menyarankan beberapa latihan dan teknik untuk mengatasi serangan kecemasan yang cepat atau terfokus, termasuk:

• Manajemen stres: Batasi pemicu potensial dengan mengelola tingkat stres . Mengawasi tekanan dan tenggat waktu, mengatur tugas-tugas yang menakutkan dalam daftar yang harus dilakukan, dan mengambil waktu yang cukup dari kewajiban profesional atau pendidikan.
• Teknik relaksasi: Langkah-langkah tertentu dapat membantu mengurangi tanda-tanda kecemasan, termasuk latihan pernapasan dalam, mandi panjang, meditasi, yoga , dan beristirahat dalam kegelapan.
• Latihan untuk menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif: Tuliskan daftar pikiran negatif, dan buat daftar lain dari pikiran positif untuk menggantikannya. Membayangkan diri Anda berhasil menghadapi dan menaklukkan rasa takut tertentu juga dapat memberikan manfaat jika gejala kecemasan terkait dengan stresor tertentu.
• Jaringan dukungan: Bicaralah dengan orang yang mendukung, seperti anggota keluarga atau teman. Hindari menyimpan dan menekan perasaan cemas karena ini dapat memperburuk gangguan kecemasan.
• Latihan: Olahraga fisik dan gaya hidup aktif dapat meningkatkan citra diri dan memicu pelepasan bahan kimia di otak yang menstimulasi emosi positif.

Konseling dan terapi

Pengobatan standar untuk kecemasan melibatkan konseling dan terapi psikologis.

Ini mungkin termasuk psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau kombinasi terapi dan konseling.

CBT bertujuan untuk mengenali dan mengubah pola pikir yang berbahaya yang dapat memicu gangguan kecemasan dan perasaan yang menyusahkan, membatasi pemikiran yang terdistorsi, dan mengubah skala dan intensitas reaksi terhadap stresor.

Ini membantu orang mengatur cara tubuh dan pikiran mereka bereaksi terhadap pemicu tertentu.

Psikoterapi adalah pengobatan lain yang melibatkan berbicara dengan profesional kesehatan mental yang terlatih dan bekerja untuk akar gangguan kecemasan.

Sesi mungkin mengeksplorasi pemicu kecemasan dan mekanisme koping yang mungkin terjadi.

Obat-obatan

Beberapa jenis obat dapat mendukung pengobatan gangguan kecemasan.

Obat-obatan lain mungkin membantu mengendalikan beberapa gejala fisik dan mental. Ini termasuk:

Tricyclics: Ini adalah kelas obat yang telah menunjukkan efek bermanfaat pada kebanyakan gangguan kecemasan selain gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Obat-obatan ini diketahui menyebabkan efek samping, seperti mengantuk, pusing, dan berat badan. Dua contoh tricyclics adalah imipramine dan clomipramine.

Bersambung ke bagian dua …