Kabar Kesehatan – Pentingnya Asupan Vitamin D Untuk Nyeri Sendi Bagian 1

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Terdapat beberapa penelitian membuktikan jika tubuh kekurangan kadar vitamin D, maka akan menyebabkan peningkatan nyeri sendi dan otot, tetapi penelitian tersebut hingga saat ini tidak dapat disimpulkan.

Kekurangan vitamin D juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental , tetapi kebanyakan orang yang memiliki kadar vitamin D rendah, tidak menyadarinya. Terdapat gejala fisik defisiensi seperti nyeri otot pada sendi, nyeri rheumatoid arthritis (RA), yang sering terjadi pada lutut, kaki, dan pinggul.

Dari penelitian tersebut, terdapat hubungan antara vitamin D dan nyeri sendi. Berikut ini pembahasan mengenai bagaimana cara untuk memperoleh vitamin D dan apa asupan harian yang dapat dikonsumsi.

Mengapa kita membutuhkan vitamin D?

Vitamin D adalah nutrisi yang membantu mengatur jumlah kalsium dalam tubuh. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang menjadi lunak dan menjadi lemah. Ini disebut osteomalasia pada orang dewasa dan rakhitispada anak-anak. Vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis , yang merupakan kondisi lain yang melemahkan tulang.

Selain itu, vitamin dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu untuk mengelola kondisi autoimun seperti RA, diabetes tipe 1 , dan multiple sclerosis (MS).

Gejala kekurangan vitamin D bervariasi dari orang ke orang. Gejala-gejala yang khas termasuk:

• kelelahan
• nyeri sendi
• nyeri otot dan kelemahan
• sakit tulang
• masalah pernapasan
• kekhawatiran neurologis termasuk mati rasa
• suasana hati rendah, khususnya gangguan afektif musiman (SAD)

Vitamin D dan nyeri sendi

Vitamin D sangat penting untuk fungsi tulang dan otot dan mungkin memiliki efek anti-inflamasi. Akibatnya, banyak orang percaya bahwa vitamin D berperan dalam meredakan nyeri sendi, terutama di mana peradangan adalah penyebabnya.

Beberapa penelitian menghubungkan kekurangan vitamin D dengan RA, yang merupakan kondisi peradangan kronis yang mempengaruhi sendi.

• Tinjauan studi dari 2016 menunjukkan bahwa orang dengan RA memiliki lebih sedikit vitamin D dalam darah mereka daripada orang tanpa RA. Mereka juga menemukan bahwa orang dengan RA lebih mungkin memiliki kekurangan vitamin D.
• Sebuah makalah penelitian dari 2012 menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menjadi faktor risiko untuk timbulnya penyakit inflamasi seperti RA dan dapat meningkatkan keparahan kondisi tersebut.
• Suplementasi vitamin D bermanfaat untuk pencegahan osteoporosis. Penderita RA memiliki risiko patah tulang osteoporosis yang lebih tinggi dan mengalami nyeri sendi yang lebih besar, jadi suplementasi dianjurkan.
• Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan mood dan gejala depresi .

Namun, penelitian Cochrane skala besar dari 2015 menyimpulkan bahwa bukti saat ini tidak cukup kuat untuk menetapkan hubungan pasti antara defisiensi vitamin D dan kondisi nyeri kronis seperti RA. Oleh karena itu, peneliti perlu memberikan lebih banyak bukti.

Bersambung ke bagian dua …