Kabar Kesehatan – Mengonsumsi Sayuran Cegah Menopause Dini

Menopause merupakan suatu keadaan dimana berhentinya siklus menstruasi serta reproduksi pada wanita. Pada umumnya menopause dialami wanita pada usia 40 hingga 58 tahun. Setiap wanita akan mengalami kondisi tersebut.

Berikut ini beberapa gejala wanita menjelang menopause dini.
1. Menstruasi yang tidak teratur setiap bulannya
Setiap wanita didunia pasti mengalami menstruasi setiap bulannya. Dengan bertambahnya usia, anda perlu waspada juga mendapati salah satu gejala dari menopause dini.
2. Jantung berdetak kencang
Jantung berdetak lebih kencang juga merupakan gejala dari timbulnya menopause dini.
3. Terjadinya perubahan mood
Perubahan mood yang begitu cepat juga menjadi salah satu gejala dari menopause dini.
4. Insomnia
Kebanyakan para wanita menjelang menopause dini juga mengalami susah tidur saat malam hari.
5. Pelupa
Dengan bertambahnya usia, pelupa merupakan gejala yang begitu jelas dialami banyak orang. Pelupa juga merupakan salah satu gejala dari menopause dini.
6. Dan sering buang air kecil

Untuk mencegah terjadinya menopause dini, anda dapat mengonsumsi segala macam sayuran, terutama sayuran yang memiliki kandungan protein seperti kedelai, biji-bijian. Tidak hanya sehat untuk tubuh, sayuran juga memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Menopause dini juga dapat mengakibatkan meningkatnya risiko terkena penyakit kardiovaskular, osteoporosis, serta terjadinya penurunan fungsi kognitif.

Dengan setiap hari mengonsumsi sayuran, para wanita akan mendapatkan asupan vitamin yang cukup banyak. 16 persen lebih rendah terkena menopause dini dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi sayuran. Dengan mengonsumsi sayuran sebesar 2000 kalori atau 3 hingga 4 porsi sayuran misalkan tofu, kacang-kacangan, sereal setiap harinya, mereka dapat mencegah timbulnya menopause dini. Tentu akan memberikan keuntungan luar biasa untuk para wanita didunia.

Tidak hanya mampu mencegah menopause dini pada wanita, sayuran juga bisa anda jadikan menu diet yang menyehatkan. Dengan mengonsumsi satu porsi sayuran memiliki kandungan vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Banyak orang sangat cocok dengan pola diet yang satu ini. Diet dengan sayuran merupakan pilihan yang paling baik, tidak hanya mencegah menopause, anda juga bisa mendapatkan tubuh yang indah dan juga sehat.