Kabar kesehatan – 6 Alasan Kenapa Anda Harus Batasi Konsumsi Gula

Asupan makanan yang tinggi akan kandungan gula seperti halnya kue, cokelat, minuman, dan permen akan terasa nikmat di lidah. Akan tetapi, ada baiknya untuk membatasi asupan gula. Berdasarkan remonedasi yang dikeluarkan Kementrian Kesehatan, orang dewasa sebaiknya membatasi asupan gula dengan maksimal empat sendok makan gula setiap harinya.

Ada beberapa alasan kenapa anda harus membatasi asupan gula. Mulai dari faktor kesehatan hingga faktor penampilan, berikut ini beberapa alasan lengkapnya seperti yang sudah dikutip dari Time, pada Senin (03/07/2017).

1. Resiko obesitas menjadi rendah

Membatasi asupan gula yang masuk ke tubuh, sama saja dengan membatasi asupan kalori. Akan tetapi jika anda gemar mengkonsumsi makanan yang manis dan jarang beraktivitas, maka lama – kelamaan akan menjadi obesitas. Perlu diketahui, jika satu sendok teh gula mengandung 16 kalori.

2. Jantung sehat

Sebuah studi yang sudah dipublikasikan dalam JAMA di tahun 2014 mengungkapkan jika seseorang yang mengkonsumsi asupan makanan dengan kadar gula yang tinggi, maka akan mempunyai resiko ganda terkena serangan penyakit jantung. Nah, bila anda mengkonsumsi gula secukupnya dan menjalani gaya hidup yang sehat, maka bisa dipastikan jantung sehat akan anda miliki.

3. Resiko terkena diabetes tipe 2 kecil

Studi yang dilakukan oleh Stanford univesity, Amerika Serikat, di tahun 2014 berhasil mengungkapkan semakn banyak mengkonsumsi asupan gula di suatu penduduk, maka akan semakin tinggi pula resiko terkena diabetes.

4. Kulit kelihatan lebih muda

Jika anda menginginkan kulit wajah yang lebih kencang, maka sebaiknya mulailah batasi asupan gula. Menurut sebuah studi, kadar gula dalam darah dapat mempengaruhi elestasitas kulit. Kadar gula yang terlalu tinggi akan membuat kulit cepat keriput atau kendur.

5. Lemak di tubuh akan lebih sedikit

Semakin tinggi konsumsi minuman manis, maka tingkt lemak visceral yang ada di tubuh akan tinggi. lemak visceral biasanya terdapat di oragan vital tubuh, seperti usus, pankreas, dan hati. Kehadiran lemak tersebut juga akan mempengaruhi terhadap penyakit jantung dan juga diabetes.

6. Tubuh lebih energik

Gula yang begitu cepat dicerna akan masuk ke dalam aliran darah. Hal itulah mengapa mengkonsumsi makanan atau minuman manis memang akan membuat tubuh jadi lebih berenergi. Akan tetapi, energi yang dihasilkan tidak akan lama. Lebih baik jika memilih makanan yang rendah gula, tapi mempunyai kandungan protein yang tinggi.