Kabar Kesehatan – Meditasi Menjadi Jawaban Untuk Penurunan Kognitif

Para penulis menyimpulkan bahwa meditasi dapat meningkatkan kemampuan mental dan melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Para peserta dinilai sebelum, selama, dan tepat setelah retret. Kemudian, mereka ditindaklanjuti pada 6 bulan, 18 bulan, dan hingga 7 tahun.

Pada akhir penelitian, 40 subjek masih terlibat, semuanya melaporkan bahwa mereka terus menggunakan meditasi dalam beberapa bentuk untuk rata-rata 1 jam per hari.

Langsung setelah retret, para peserta dibandingkan dengan kelompok kontrol yang telah melakukan perjalanan ke Santa Barbara tetapi tidak menjadi bagian dari kursus. Para meditator menunjukkan peningkatan dalam kesehatan psikologis secara umum, kemampuan mereka untuk mengatasi stres , dan mempertahankan perhatian.

Tujuh tahun kemudian, peningkatan perhatian masih ada sampai tingkat tertentu – khususnya di antara anggota kelompok yang lebih tua yang berlatih meditasi yang paling sering. Orang-orang ini tidak menunjukkan tingkat penurunan usia terkait yang diharapkan dalam perhatian yang berkelanjutan.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif kita perlahan meluncur. Defisit yang dihasilkan dapat mempengaruhi penalaran, memori, dan kecepatan pemrosesan, di antara hal-hal lainnya. Itu juga bisa memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan fokus.

Karena orang-orang di Amerika Serikat sekarang hidup lebih lama, para peneliti ingin menemukan cara untuk menjaga otak kita tetap sehat dan waspada lebih lama.

Untuk membantu kami mempertahankan fokus yang tajam, para ilmuwan telah mengujicobakan berbagai intervensi potensial – termasuk program pelatihan kognitif berbasis komputer dan perubahan gaya hidup.

Meditasi dan perhatian sebagai intervensi juga telah menunjukkan janji. Misalnya, meditasi dianggap meningkatkan berbagai kemampuan kognitif, seperti kejernihan mental, stabilitas, dan kreativitas, sementara meningkatkan lamanya waktu seseorang dapat memegang fokus mereka .

Yang penting, meditasi mudah dilakukan di rumah, relatif hemat biaya, dan tidak mungkin menyebabkan efek samping.

Beberapa penelitian telah menyelidiki intervensi sadar dan menyaksikan manfaat tertentu, seperti pengurangan dalam pikiran mengembara. Namun, hanya sedikit yang menilai apakah manfaat meditasi dapat bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selama beberapa tahun terakhir, penelitian yang sedang berlangsung telah berusaha untuk mengisi kesenjangan ini dalam pemahaman kita. Para ilmuwan dari Pusat Pikiran dan Otak Universitas California, Davis (UC Davis) telah mengikuti sekelompok orang yang menghadiri kursus meditasi 7 tahun yang lalu.

Studi mereka baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Cognitive Enhancement .The “Shamatha Project” dipimpin oleh Anthony Zanesco, seorang peneliti postdoctoral di University of Miami, FL, yang memulai proyek sebelum memulai Ph.D. dalam psikologi di UC Davis. Proyek ini diikuti 60 meditator berpengalaman yang menghadiri dua retret meditasi yang diadakan di Pusat Gunung Shambhala di Red Feather Lakes.