Kabar Kesehatan – Jalan Cepat Dapat Membantu Wanita Lanjut Usia Hidup Lebih Lama

Wanita lanjut usia yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat memiliki harapan hidup lebih lama. Dalam hal ini aktivitas yang dibahas adalah berjalan cepat. Ini adalah temuan utama sebuah studi besar oleh para periset dari Brigham and Women’s Hospital di Boston  yang mengukur aktivitas fisik pada wanita yang lebih tua dengan menggunakan pelacak aktivitas sensitif hingga 4 tahun.

Di Amerika Serikat, pedoman federal saat ini untuk memperbaiki kesehatan melalui aktivitas fisik merekomendasikan bahwa per minggu, orang dewasa harus melakukan 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang, 75 menit  aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi, atau  kombinasi setara keduanya. Selain itu, mereka menyarankan agar aktivitas aerobik yang disarankan harus disertai latihan penguatan otot, seperti dengan pita beban atau hambatan, setidaknya dua kali per minggu.

Studi tersebut menemukan bahwa ada hubungan yang kuat antara jumlah latihan yang tercatat pada pelacak aktivitas perempuan dan risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab selama masa pengamatan. Mereka menemukan bahwa 25 persen wanita paling aktif memiliki risiko kematian 60-70 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang kurang aktif.

Studi baru ini adalah salah satu yang pertama menggunakan data dari perangkat dpt dipakai generasi baru yang dikenal sebagai “triaksial accelerometers” dan menghubungkan pengukuran dengan hasil klinis – yang, dalam kasus ini, adalah kematian dari semua penyebab.

Analisisnya hanya mencakup wanita yang telah memakai akselerometer triaksial yang telah dikirim ke mereka minimal 10 jam per hari setidaknya 4 hari dari 7 yang ditunjuk untuk mereka. Jumlah peserta termasuk 16.741, dan usia rata-rata mereka adalah 72 tahun. Para penulis mencatat bahwa 207 wanita meninggal dalam masa tindak lanjut rata-rata 2,3 tahun. Kematian dikonfirmasi dengan menggunakan sertifikat kematian, catatan medis, dan National Death Index.

Selain itu, menemukan risiko kematian sebesar 60-70 persen lebih rendah pada wanita yang paling aktif, para periset tidak menemukan kaitan antara penurunan risiko kematian dan aktivitas fisik intensitas ringan seperti belanja berjalan lambat atau berbelanja di mal. Namun, mereka menunjukkan bahwa ini tidak berarti bahwa aktivitas fisik intensitas ringan tidak memiliki nilai. Hal ini mungkin menguntungkan area kesehatan lain yang tidak mereka ukur dalam penelitian ini.

Sementara itu, mereka melanjutkan studi ini untuk membandingkan tindakan aktivitas fisik dengan hasil kesehatan lainnya. Mereka juga ingin memperkirakan dampak jumlah dan jenis olahraga terhadap kesehatan.