Kabar Kesehatan – Dapatkah Magnesium Sitrat Menyembukan Sembelit Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai magnesium sitrat untuk menyembuhkan sembelit.

Dosis magnesium sitrat

Magnesium sitrat adalah bahan aktif dalam banyak obat pencahar over-the-counter (OTC). Larutan oral cair tanpa bahan aktif lainnya mungkin paling baik untuk mengobati konstipasi.

Dosis bervariasi berdasarkan merek atau konsentrasi magnesium sitrat dalam botol. Selalu ikuti dosis dan baca petunjuk pada label dengan hati-hati.

Sangat penting untuk mencampur larutan dengan air dan minum air tambahan saat mengambil magnesium sitrat. Campurkan dosis dengan setidaknya 4 hingga 8 ons air, dan minum beberapa gelas ekstra air sepanjang hari. Ini dapat membantu mengisi cairan tubuh yang hilang melalui tinja.

Dosis magnesium yang sangat tinggi dapat menyebabkan toksisitas magnesium, jadi selalu gunakan sesuai petunjuk.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikan sitrat magnesium atau obat pencahar lainnya pada anak-anak. Ibu hamil atau menyusui harus berbicara dengan dokter atau apoteker mereka tentang dosis yang tepat. Dokter dapat merekomendasikan obat atau suplemen lain untuk membantu dengan gejala.

Orang dapat menemukan obat sitrat magnesium di toko obat atau secara online .

Alternatif untuk magnesium sitrat

Selain menggunakan magnesium sitrat untuk meredakan sembelit, orang dapat mencoba:

Menggunakan magnesium hidroksida

Magnesium hidroksida adalah bahan dalam produk OTC, seperti Milk of Magnesia. Ini juga menarik air ke dalam usus untuk membantu melunakkan tinja dan mendorong gerakan usus.

Orang juga menggunakan magnesium hidroksida untuk mengurangi asam lambung dan mengobati gejala pencernaan lainnya, seperti sakit maag atau sakit perut .

Minum garam Epsom

Juga dikenal sebagai magnesium sulfat, orang sering menggunakan garam Epsom untuk mengobati konstipasi.

Seperti bentuk-bentuk magnesium lainnya, minum garam Epsom terlarut menarik air ke dalam usus, melunakkan tinja.

Meningkatkan asupan serat

Orang yang tidak dapat mengambil magnesium karena kondisi medis atau intoleransi dapat mencoba serat larut. Serat larut menambahkan sebagian besar ke tinja, membantunya melewati usus.

Orang dapat memilih dari berbagai suplemen serat OTC, banyak yang mengandung serat dari sumber tanaman, seperti psyllium husk, glucomannan, atau bibit gandum.

Orang yang mengalami sembelit sesekali seringkali dapat memperbaiki gejala mereka dengan meningkatkan jumlah serat yang mereka makan. Sumber serat yang sehat termasuk:

• sereal gandum utuh dan pasta
• buah-buahan dan sayur-sayuran
• kacang dan kacang-kacangan
• plum

Metode lainnya

Orang juga dapat mencoba metode berikut untuk meredakan sembelit:

• polyethylene glycol (Miralax)
• laktulosa
• bisacodyl (Dulcolax)
• Senna

Mencegah sembelit

Sementara magnesium sitrat mungkin merupakan cara yang efisien untuk meredakan sembelit dengan cepat, itu bukan solusi jangka panjang. Mengambil langkah-langkah untuk mencegah sembelit dari berkembang mungkin menjadi cara terbaik untuk menghindari gejala di masa depan dan mengurangi kebutuhan akan obat, seperti magnesium sitrat.

Beberapa tips untuk membantu mencegah sembelit secara alami termasuk:

• makan makanan yang kaya secara keseluruhan, makanan alami, termasuk berbagai buah dan sayuran
• menambahkan lebih banyak serat untuk diet, baik melalui makanan atau suplemen serat alami
• minum banyak air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit
• berolahraga secara teratur untuk menjaga usus bergerak