Kabar Kesehatan – Cara Mengontrol Diabetes Dengan Mengurangi Asupan Daging Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai cara mengontrol diabetes dengan mengurangi asupan daging.

Meskipun hubungan antara pola makan nabati dan dampak fisik diabetes cukup terdokumentasi dengan baik, lebih sedikit studi yang mencatat efek psikologis dari perubahan pola makan ini.

Untuk tujuan ini, para peneliti melakukan tinjauan. Secara total, mereka menemukan 11 uji coba terkontrol yang relevan dengan total 433 peserta. Hasil meta-analisis mereka ditampilkan baru-baru ini di jurnal BMJ .

Manfaat makan lebih sedikit produk hewani

Analisis menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi pola makan nabati atau vegan mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan fisik dan emosional mereka. Individu yang mengalami gejala depresi juga mencatat perbaikan.

Secara khusus, nyeri saraf ( neuropati ) yang berkaitan dengan diabetes meningkat lebih banyak pada kelompok berbasis tanaman dibandingkan kelompok eksperimental lainnya. Selain itu, kadar glukosa puasa turun lebih tajam, yang merupakan tanda peningkatan kontrol glukosa.

Demikian pula, kadar HbA1c – penanda glukosa darah rata-rata selama beberapa minggu atau bulan terakhir – juga menurun untuk orang-orang ini.

Penurunan berat badan meningkat pada peserta yang mengurangi asupan produk hewani; faktanya, mereka kehilangan hampir dua kali lipat beratnya. Selain itu, kadar lemak dalam darah turun lebih cepat dalam kelompok yang mengonsumsi pola makan nabati atau vegan.

Lemak dalam darah dan membawa kelebihan berat badan keduanya faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular, jadi ini merupakan temuan penting. Para penulis menyimpulkan:

“Pola makan nabati yang disertai dengan intervensi pendidikan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan psikologis, kualitas hidup, tingkat HbA1c, dan berat badan, dan oleh karena itu manajemen diabetes.”

Dalam enam studi yang dianalisis para peneliti, individu yang mengikuti pola makan nabati atau vegan mampu menghentikan atau mengurangi pengobatan mereka untuk diabetes atau tekanan darah.

Temuan ini mendukung klaim sebelumnya dari manfaat fisik dari diet nabati. Namun, ketika menyangkut faktor psikologis, bukti kumulatif, hingga saat ini, agak kurang. Penelitian ini menambah badan penelitian yang ada, tetapi, seperti dicatat oleh penulis, “Studi yang disertakan memiliki ukuran sampel yang agak kecil.” Lebih banyak pekerjaan akan diperlukan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa membatasi asupan daging dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan memberikan orang yang memiliki diabetes lebih mengontrol kadar gula darah mereka. Sekarang, tampaknya itu juga dapat membantu aspek psikologis penyakit.

Bergerak menuju pola makan nabati yang lebih banyak merupakan intervensi yang sederhana dan hemat biaya. Jika memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan emosional individu dengan diabetes, itu adalah intervensi yang layak diselidiki secara menyeluruh.