Kabar Kesehatan – Bagaimana Perfeksionisme Mempengaruhi Kesehatan Mental Bagian 1

Para ahli cenderung mendefinisikan perfeksionisme sebagai kombinasi dari standar pribadi yang terlalu tinggi dan evaluasi diri yang terlalu kritis. Namun, ada lebih banyak nuansa untuk definisi ini.

Gordon Flett dan Paul Hewitt adalah dua otoritas terkemuka di bidang perfeksionisme, yang keduanya telah mempelajari topik ini selama beberapa dekade. Flett adalah seorang profesor di Fakultas Kesehatan di Universitas York di Ontario, Kanada, dan Hewitt saat ini seorang profesor psikologi di University of British Columbia (UBC), juga di Kanada.

Bersama-sama, kedua psikolog mendefinisikan tiga aspek utama perfeksionisme dalam sebuah studi penting yang mereka publikasikan hampir 3 dekade lalu. Mereka mengatakan bahwa ada “perfeksionisme berorientasi-diri, kesempurnaan berorientasi lainnya, dan kesempurnaan yang ditentukan secara sosial.”

Video berikut, dari Prof Perfectionism and Psychopathology Lab di UBC, menjelaskan tiga “rasa” perfeksionisme dan menunjukkan cara-cara di mana kita dapat mencegah efek berbahaya mereka.

Bagaimana perfeksionisme memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan

Perfeksionisme dapat sangat memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Thomas Curran, seorang dosen di Departemen Kesehatan di University of Bath di Inggris, dan Andrew P. Hill, Universitas York St. John, juga di Inggris, penulis menjelaskan bahwa secara sosial ditentukan perfeksionisme adalah “yang paling melumpuhkan” dari ketiga bentuk itu.

Dalam kesempurnaan yang ditentukan secara sosial, “individu percaya bahwa konteks sosialnya terlalu menuntut, bahwa orang lain menilai mereka dengan kasar, dan bahwa mereka harus menunjukkan kesempurnaan untuk mendapatkan persetujuan.”

Kecemasan , depresi , dan keinginan bunuh diri hanyalah beberapa masalah kesehatan mental yang telah berulang kali dikaitkan dengan bentuk perfeksionisme ini.

Salah satu penelitian yang lebih tua, misalnya, menemukan bahwa lebih dari separuhorang yang meninggal karena bunuh diri digambarkan oleh orang yang mereka cintai sebagai “perfeksionis.” Studi lain menemukan bahwa lebih dari 70 persen orang muda yang meninggal karena bunuh diri memiliki kebiasaan menciptakan harapan yang “sangat tinggi” terhadap diri mereka sendiri.

Perfeksionisme beracun tampaknya memukul orang-orang muda sangat sulit. Menurut perkiraan baru-baru ini, hampir 30 persen mahasiswa sarjana mengalami gejala depresi, dan perfeksionisme telah banyak dikaitkan dengan gejala-gejala ini.

Tren ini telah meningkat selama beberapa dekade terakhir, khususnya dalam budaya berbahasa Inggris. Curran dan Hill mempelajari lebih dari 40.000 mahasiswa Amerika, Kanada, dan Inggris dan menemukan bahwa pada tahun 1989–2016, proporsi orang yang menunjukkan sifat perfeksionisme meningkat hingga 33 persen.

Seperti yang Curran dan Hill tunjukkan, “perfeksionisme berorientasi-diri” – yang terjadi ketika “individu melampirkan kepentingan irasional untuk menjadi sempurna, memegang harapan yang tidak realistis tentang diri mereka sendiri, dan menghukum dalam evaluasi diri mereka” – terkait dengan depresi klinis, gangguan makan , dan kematian dini di kalangan mahasiswa dan orang muda.

Kesempurnaan diri kritis juga dikatakan meningkatkan risiko gangguan bipolar . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin menjelaskan mengapa orang dengan bipolar juga mengalami kecemasan.

Namun, kesempurnaan perfeksionisme tidak berhenti pada kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tekanan darah tinggi lebih umum di antara orang-orang perfeksionis, dan peneliti lain bahkan telah menghubungkan sifat dengan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, ketika dihadapkan dengan penyakit fisik, perfeksionis mengalami kesulitan dalam mengatasi masalah. Satu penelitian menemukan bahwa sifat tersebut memprediksi kematian dini di antara mereka yang menderita diabetes , dan penelitian yang dilakukan oleh Prof. Flett dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang dengan penyakit Crohn , kolitis ulserativa, atau yang mengalami serangan jantung memiliki waktu pemulihan yang jauh lebih sulit.

Prof Flett menulis, “Hubungan antara perfeksionisme dan penyakit serius tidak mengejutkan mengingat perfeksionisme yang tak kenal lelah dapat menjadi resep untuk stres kronis .”

Bersambung ke bagian dua …