Kabar Kesehatan – Aktivitas Fisik Selama 30 Menit Dapat Bermanfaat Bagi Kesehatan

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengganti waktu yang dihabiskan dengan aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi kesehatan lebih dari yang diperkirakan. Ini temuan baru mungkin datang sebagai kejutan yang menyenangkan, terutama bagi mereka yang menganggap bahwa hanya moderat atau aktivitas fisik intensitas kuat yang dapat membuat perbedaan cukup besar.

Penelitian ini sangat penting karena “menilai secara obyektif” tingkat aktivitas fisik menggunakan pelacak gerak daripada laporan sendiri dari peserta. “Studi sebelumnya,” kata pemimpin studi Dr. Maria Hagströmer, seorang dosen senior di Departemen Neurobiologi, Ilmu Pengetahuan dan Masyarakat Peduli, “bertanya kepada peserta tentang tingkat aktivitas fisik, namun hal ini dapat menyebabkan kesalahan pelaporan karena sulit untuk mengingat secara tepat untuk Sudah berapa lama seseorang duduk dan bergerak. “

Manfaat lebih banyak berasal dari peningkatan waktu yang dihabiskan dalam aktivitas fisik aerobik, dan juga dengan melakukan latihan penguatan otot yang melibatkan semua kelompok otot utama paling sedikit 2 hari seminggu. Temuan baru ini mungkin membawa kenyamanan bagi mereka yang bereaksi terhadap pedoman formal, “Saya hampir tidak dapat menemukan waktu untuk mencuci pakaian dan menyapu halaman, tidak masalah berolahraga selama 2,5 jam per minggu!” Nah, sepertinya waktu yang dihabiskan untuk melakukan tugas sehari-hari dan bukannya duduk juga membuat perbedaan, dan perbedaan itu lebih besar dari yang kita duga.

Para periset telah mengkonfirmasi bahaya duduk berkepanjangan dalam penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan duduk di bawah 6,5 jam per hari, yang duduk selama lebih dari 10 jam sehari dikaitkan dengan resiko kematian prematur 2,5 kali lebih tinggi. Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data pada 851 pria dan wanita yang mengambil bagian dalam penelitian.

Data aktivitas fisik dikumpulkan dengan menggunakan akselerometer dan data kematian dan penyebab kematian dikumpulkan dari pendaftar yang menjalani tindak lanjut rata-rata 14,2 tahun. Selama masa tindak lanjut, 79 peserta meninggal – 24 dari penyakit kardiovaskular, 27 dari kanker dan 28 dari “penyebab lainnya.”

Ketika mereka menganalisis data aktivitas terhadap kematian dan penyebab kematian, para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular secara signifikan 24 persen dan 11 persen pengurangan resiko kematian akibat semua penyebab.

Mengganti waktu menetap dengan hanya 10 menit dari aktivitas intensitas sedang setiap hari dikaitkan dengan 38 persen penurunan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, sementara 30 menit per hari dikaitkan dengan penurunan 77 persen.