Kabar Kesehatan – 9 Cara Meningkatkan Tekanan Darah

Sementara tekanan darah rendah mungkin tampak seperti hal yang baik untuk dimiliki, tekanan darah seseorang kadang-kadang terlalu rendah dan menyebabkan masalah. Dalam beberapa situasi, solusi alami dapat meningkatkan tekanan darah rendah dan meredakan beberapa gejala yang menyertainya. Dalam kasus lain, intervensi dalam bentuk obat dan terapi mungkin diperlukan untuk menaikkan tekanan darah ke tingkat yang sehat.

Tekanan darah bisa diukur dengan menggunakan milimeter merkuri (mmHg). Tekanan darah rendah atau hipotensi paling sering didefinisikan sebagai pembacaan yang lebih rendah dari 90 mmHg di atas 60 mmHg.

Kebanyakan orang dengan tekanan darah rendah tidak memerlukan obat atau intervensi medis lainnya untuk menaikkan tekanan darah. Ada banyak cara alami dan perubahan gaya hidup untuk menaikkan tekanan darah rendah, termasuk perubahan gaya hidup berikut.

1. Makan lebih banyak garam

Berlawanan dengan saran populer, diet rendah sodium tidak baik untuk semua orang dengan masalah tekanan darah. Orang dengan tekanan darah rendah harus mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan sodium mereka secara moderat untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

2. Hindari minuman beralkohol

Alkohol dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut, sehingga orang dengan tekanan darah rendah harus menghindari minum alkohol dalam jumlah berlebihan.

3. Diskusikan pengobatan dengan dokter

Tekanan darah rendah bisa menjadi efek samping dari beragam obat. Jika gejala tekanan darah rendah dimulai setelah memulai pengobatan, seseorang harus mendiskusikan gejala dengan dokter mereka.

4. Kaki silang sambil duduk

Menyilangkan kaki saat duduk telah terbukti dapat meningkatkan tekanan darah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, ini bisa menjadi masalah. Bagi orang dengan gejala tekanan darah rendah, kaki yang melintang bisa membantu meningkatkan tekanan darah dengan sedikit usaha.

5. Minum air putih

Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan volume darah, yang dapat mengurangi salah satu penyebab tekanan darah rendah. Ini juga bisa membantu menghindari dehidrasi.

6. Makan makanan kecil sesering mungkin

Makan lebih kecil, makanan yang lebih sering sepanjang hari dapat membantu dengan tekanan darah rendah.Hal ini karena makanan yang lebih kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang terkait dengan makan makanan yang lebih besar dan lebih berat.

7. Pakai stocking kompresi

Stoking kompresi membantu mengurangi jumlah darah yang tertangkap di kaki dan kaki bawah, jadi menggesernya ke tempat lain. Kompresi stoking juga digunakan untuk membantu meredakan tekanan dan nyeri yang berhubungan dengan varises.

8. Hindari perubahan posisi mendadak

Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan rasa pusing, pusing, atau pingsan potensial pada orang dengan tekanan darah rendah. Dalam kasus ini, jantung belum memompa cukup darah melalui tubuh cukup cepat untuk memperhitungkan perubahan mendadak pada posisi atau ketinggian.

9. Sadar akan gejalanya

Tekanan darah rendah hanya dianggap sebagai masalah jika ada gejala. Jika tidak ada gejala, tekanan darah rendah harus dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Penting bagi seseorang untuk mengetahui gejala dan apa yang harus diwaspadai jika tekanan darah rendah mereka mulai menimbulkan masalah.