Berita Kesehatan – Makanan Sehat Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

0
1400

Pola makan sehat memang harus terapkan dalam kehidupan kita sehari – hari ini akan menentukan kesehatan tubuh dan menjaga energi agar tidak mudah terkena dampak penyakit. Salah satu dampak terbesar dengan tidak dapat menjaga kondisi pola makan serta istirahat menjadikan faktor terkena penyakit diabetes sangat tinggi. Berikut merupakan makanan sehat yang beguna untuk menjaga kestabilan gula darah agar tidak mudah terkena penyakit diabetes militus.

Yang pertama kacang – kacangan atau biji – bijian. Selain tinggi vitamin B kompleks dan mineral. Kacang – kacangan juga sangat sehat karena rendah kadar gula juga karbohidrat. Tidak hanya itu saja lemak sehat dalam kacang juga membantu membakar lemak jahat dalam tubuh atau sering sebut sebagai kolesterol atau lemak jahat. Tentu ini akan menjadikan fisik anda semakin prima setelah mengkonsumsi kacang – kacangan. Selain itu kacang memiliki sifat mengenyangkan hingga dapat menahan rasa lapar dalam waktu lebih lama dari pada nasi atau roti.

Kedua Susu atau bahan makanan terbuat dari susu seperti Yogurt sangat bagus untuk fisik dan kesehatan anda. Susu merupakan sumber vitamin D dan Kalsium yang berguna menjaga kepadatan tulang serta gigi anda. Tidak hanya itu saja minum susu juga baik untuk penderita diabetes terutama susu dengan tinggi insulin seperti susu kambing, kerbau, dan unta.

Sumber omega 3 atau lemak sehat yang ketiga lebih banyak terdapat dari makanan sati laut seperti ikan , namun yang terbaik merupakan ikan salmon dengan nyaris seluruh bagian tubuhnya memiliki kandungan omega 3 sangat baik. Manfaat omega 3 untuk hilangi penyakit peradangan , jantung hingga membantu pembentukan insulin yang bagus untuk penderita diabetes atau stroke.

Sayuran hijau sangat bermanfaat karena mengandung zat klorofil tinggi dengan berbagai dampak bagus untuk kesehatan fisik. Karena tinggi zat untuk proses regenerasi sel tubuh dan memberikan efek fres setelah mengkonsumsi. Selain tinggi vitamin B, Asam Folat untuk kecerdasan otak dan Asam Amino yang bagus untuk penderita jantung. Sayuran hijau juga menjadikan penderita diabetes bebas mengkonsumsi tanpa khawatir kelebihan kadar gula dalam darah.

 

LEAVE A REPLY