Berita Kesehatan – Jangan Sekedar Andalkan Susu Protein Tinggi Untuk Gemuk

Sejumlah orang, baik itu pria ataupun wanita, yang menginginkan badan yang lebih gemuk menggunakan metode yang kurang tepat, sebut saja misalnya hanyalah mengandalkan minum susu protein tinggi tanpa dibarengi dengan olahraga. Nah seharusnya seperti apa diet yang paling tepat guna menggemukkan badan sebenarnya?

“Untuk menambah berat badan seharusnya dengan menambahkan asupan kalori, contoh dengan menambahkan alpukat, keju atau krim tumbuk dalam nasi atau bubur maupun pasta yang akan dimakan. Selain itu bisa pula dengan menambah olive oil pada makanan sesaat sebelum makanan tersebut disantap,” terang Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kepada wartawan yang ditulis pada hari Jumat (9/5/2014).

Konsumsi dari susu tinggi kalori serta protein memang juga dianjurkan, tetapi jangan lantas dijadikan patokan yang utama. Menurut penuturan Victoria, apabila Anda mempunyai masalah finansial guna membeli susu berjenis ini, Anda dapat mencoba membuatnya sendiri dari rumah dengan cara memakai susu cair yang ditambahkan dengan beberapa sendok susu bubuk.

“Selain itu sebaiknya juga membiasakan diri pada pola makan yang teratur berupa 3 makan besar serta 3 snack dalam sehari,” dikatakan oleh ahli gizi yang juga peraih dari gelar Master of Nutrition and Dietetics University of Sydney, asal Australia tersebut.

Lebih lanjut, asupan yang harus dikonsumsi ketika ingin menambahkan berat badan yaitu kalori yang cukup ditambahkan dengan pasokan makanan berprotein tinggi. Sumber dari protein yang bisa menjadi pilihan Anda diantaranya adalah ikan, daging, ayam, telur, susu serta produk olahannya, jenis kacang-kacangan juga polong-polongan.

“Jadi tiap kali makan maupun ngemil, usahakan ada yang menjadi sumber proteinnya agar lebih memaksimalkan konsumsi dari protein. Kemudian Anda pun juga harus melakukan olahraga secara teratur, utamanya adalah angkat beban, guna menstimulasi otot hingga merubah protein yang telah dimakan bisa menjadi otot, dan tidak dibuang percuma bersama kotoran ataupun malah ditimbun menjadi lemak,” terang Victoria. Jadi selain berat badana bertambah, Anda juga dapat membentuk tubuh yang proporsional dan ideal tidak menjadi gendut.