Berikut Ini 5 Cara Buat Mencegah Sakit Akibat Cuaca Yang Panas
2 min read
Kesehatan – BMKG memperkirakan mulai Mei 2024 sampai Agustus 2024 di semua wilayan di Indonesia bakal terjadi suhu yang betul-betul panas. Sejumlah tempat bersuhu di atas 36 derajat selsius alhasil mengakibatkan mudah dehidrasi, ancaman badan jadi gampang sakit sampai menyebabkan kematian.
Dr Ngabila Salama yang merupakan praktisi kesehatan masyarakat, menjelaskan, ada baiknya buat menghindari dehidrasi, heat exhaustion, ataupun sampai keadaan emergency heat stroke (serangan panas) lantaran dapat berakibat pada kematian.
Ngabila mengatakan, ada lima cara yang dapat dilakukan supaya terhindar dari sakit ketika cuaca panas, yakni:
1. Minum air putih tanpa harus menunggu haus. Sebanyak 3-4 liter setiap hari ataupun 12-16 gelas. Caranya, 1 gelas sebelum serta setelah salat serta 1-2 gelas setelah makan, alhasil tercapai 13-16 gelas setiap hari.
“Boleh minum air dingin, tapi jangan minum teh serta kopi sebab bakal menyebabkan sering kencing serta dehidrasi, apalagi ditambah dengan gula bakal lebih berbahaya,” tutur dr Ngabila.
2. Gemo, yaitu minum oralit bila merasakan lemas serta banyak berkeringat.
3. Makan sayur serta buah yang banyak berisi air, seperti semangka, melon, pir, apel, serta lainnya.
4. Gerah, adalah gerakan menyemprot muka bila kulit kemerahan ataupun kering.
5. Hindari kegiatan outdoor. Bila mesti keluar ruangan, maka pakailah perlengkapan pelindung diri semacam payung, kacamata hitam, pelembab kulit, topi berdaun lebar serta sunscreen, masker medis buat mengontrol kelembaban saluran napas, baju berwarna terang buat memantulkan cahaya, alas kaki buat mencegah luka ataupun melepuh.
“Bawa terus minuman ataupun air putih minimum 200 cc setiap jam,” tambahnya.
Sedangkan, buat mencegah kematian lakukan berteduh serta lekas bawa ke dokter bila suhu badan di atas normal yakni kurang lebih 37,5 derajat.
“Tekanan darah naik mengakibatkan pusing, denyut nadi di atas normal diatas 100 kali setiap menit (berdebar-debar) ataupun malah pingsan,” tutupnya.
