Bantu Penuhi Cairan Tubuh Saat Buka Puasa, Konsumsi 5 Minuman Ini

Bantu Penuhi Cairan Tubuh Saat Buka Puasa, Konsumsi 5 Minuman Ini – Usai berpuasa seharian, tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Untuk menggantinya, maka ketika berbuka puasa nanti harus mengkonsumsi banyak cairan.

Tubuh manusia diketahui terdiri dari air sebanyak 60 persen, dan dalam satu hari tubuh akan mengeluarkan cairan sebanyak 2-3 liter lewat urine dan keringat. Kalau tidak segera memenuhi cairan yang cukup, bisa jadi menyebabkan dehidrasi.

Untuk mengatasi hal itu, ada 5 jenis minuman yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa untuk membantu memenuhi kekurangan cairan tubuh, antara lain:

1. Air putih
Air putih menjadi minuman yang paling penting untuk memenuhi cairan tubuh. Minum air putih ketika berbuka puasa dapat membantu menghilangkan dehidrasi. Selain itu, air putih juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengendalikan kalori dalam tubuh, menjaga sistem pencernaa, menghindari penuaan dini dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas. Kalau cairan tak terpenuhi, dapay menyebabkan penyakit ginjal. Sebaiknya minum minimal 4 gelas ketika sahur dan 4 gelas ketika berbuka.

2. Air kelapa muda
Air kelapa muda menjadi menu favorit saat berbuka puasa karena dapat menghilangkan dehidrasi. Ketika mengkonsumsinya, dapat meningkatkan elektrolit dalam tubuh yang hilang selama seharian berpuasa.

Air kelapa juga mengandung serat, mineral, vitamin C, kalsium, dan kalium. Yang dapat melancarkan sistem pencernaan, mengontrol tekanan gula darah, menjaga berat badan, dan melindungi kelembapan kulit.

3. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, yang dapat menangkal radikal bebas dan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Tak hanya itu, teh hijau juga dapat menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, mengatasi dehidrasi, hingga menjaga metabolisme tubuh.

4. Jus buah
Buah-buahan dalam bentuk jus seperti semangka dan melon sangat cocok untuk mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa. Kedua buah itu mempunyai kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi cairan tubuh yang hilang. Selain itu, dapat juga dengan mengkonsumsi jus alpukat dan pisang, yang mengandung serat dan kalium guna menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

5. Infused Water
Saat berbuka puasa, Anda bisa mencoba minum infused water yang terbuat dari air putih ditambah dengan irisan buah yang dapat membantu mengatasi dehidrasi. Perpaduan air putih dan buah-buahan itu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, karena mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.