Berikut Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Lari

Berikut Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Lari – Olahraga lari sudah sering dilakukan oleh masyarakat dari berbagai macam usia. Aktivitas fisik yang mudah dan sederhana itu rupanya juga termasuk dalam olahraga berat.

Dokter spesialis tulang dr Kiki Nofianto, SpOT(K), mengatakan lari tergolong dalam olahraga berat karena yang terlibat tak hanya kerja tulang dan otot, namun juga sistem tubuh yang lainnya. Seperti pernapasan dan peredaran darah bekerja lebih keras.

Adapun beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga lari.

1. Usia

Usia harus diperhatikan, kalau sudah memasuki usia lebih dari 40 tahun, risiko cedera dan mengalami berbagai penyakit lainnya semakin tinggi.

Dr Kiki mengatakan secara umum lari memang dapat menurunkan risiko penyakit. Namun sebaiknya sebelum lari pastikan kondisi tubuh sanggup untuk melakukannya, terlebih untuk usia lebih dari 40 tahun.

2. Perhatikan hasil general check-up

Lakukan check-up rutin paling tidak satu tahun sekali. Hasil check up tersebut dapat menjadi acuan Anda dalam memilih olahraga yang tepat. Kalau ada pengapuran lutut, tekanan darah tinggi, atau kadar kolesterol berantakan, sebaiknya pilih olahraga yang sesuai.

3. Jujur pada diri sendiri

Setelah mengetahui hasil check-up dan konsultasi dengan dokter, selanjutnya anda harus jujur pada diri sendiri. Terkadang hasil tersebut memang tidak sesuai keinginan, misalnya anda jadi batal mengikuti event lari. Kalau memang kondisi tubuh tak sesuai untuk berlari, sebaiknya memilih olahraga lain seperti berenang atau bersepeda.