Berikut 5 Penyebab Makan Berlebihan Saat Sarapan

Berikut 5 Penyebab Makan Berlebihan Saat Sarapan – Sarapan di pagi hari memang sangat penting tetapi bukan berarti anda dapat mengonsumsi makanan secara berlebihan. Bahkan kita sering lupa menjaga porsi makanan yang penting ‘asal kenyang’ saja.

Sebaiknya hindari makan berlebihan ketika sarapan karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Berikut 5 penyebab makan berlebihan ketika sarapan:

1. Tidak fokus

Makan berlebihan bisa disebabkan karena perhatian kita teralihkan gara-gara ponsel atau layar gadget lainnya. Sebaiknya saat sarapan hindari bermain ponsel atau sambil nonton televisi, karena akan membuat tidak fokus dengan apa kita makan.

2. Emosional

Pada umumnya makan berlebihan terjadi ketika kita merasa emosional, misalnya saat sedih, marah, ataupun senang. Rasa emosi bisa anda ganti dengan menelepon teman, mengobrol ketika sarapan dan berolahraga pagi seperti jalan kaki atau meditasi.

3. Stres

Makan berlebihan bisa juga disebabkan karena stres. Saat stress, kadar hormon kortisol akan melonjak begitu pula dengan nafsu makan kita. Hal itu dapat disiasati dengan cara berolahraga pagi, sarapan sehat, dan ganti pola hidup.

4. Diet dan melewatkan makanan

Diet dapat mengacaukan kadar gula darah bahkan mungkin bisa makan berlebihan. Semakin membatasi diri untuk mengonsumsi makanan, maka semakin kita merasa kelaparan dan tanpa sadar kita makan berlebihan. Sebaiknya, makan ketika lapar dan berhenti ketika sudah kenyang.

5. Makanan dan minuman olahan

Makanan dan minuman olahan dapat menyebabkan gula darah melonjak. Setelah kadar gula darah tenggelam bisa membuat anda kelaparan. Maka gantilah menu sarapanmu dengan makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan serat.