Mana Yang Sebaiknya Diminum Dulu Saat Buka Puasa, Teh Hangat Atau Air Putih?

Mana Yang Sebaiknya Diminum Dulu Saat Buka Puasa, Teh Hangat Atau Air Putih? – Sebagian orang biasanya lebih memilih membatalkan puasa dengan meminum segelas teh hangat dan memakan kurma. Akan tetapi, tak sedikit juga yang memilih untuk minum segelas air putih lebih dulu saat berbuka puasa. Lantas, mana yang harus diminum lebih dulu ketika berbuka puasa, teh hangat atau air putih?

Seperti diketahui, teh mengandung katekin atau antioksidan yang alami. America Journal of Clinic Nutrition menyatakan kandungan antioksidan yang terdapat dalam teh berguna untuk melindungi dan mencegah timbulnya komplikasi penyakit.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa meminum tiga cangkir teh dalam sehari dapat menjaga kesehatan tubuh lebih baik ketimbang minum air putih biasa. Selain mampu memenuhi kebutuhan cairan tuh, teh juga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung dan kanker. Bahkan, minuman yang berkafein ini diyakini bisa memperkuat tulang dan gigi.

Meskipun teh sendiri mempunyai manfaat yang lebih banyak daripada air biasa, tetapi tidak menutup kemungkinan juga kalau teh dapat menjadi bumerang untuk tubuh. Banyak yang menyarankan untuk tidak meminum teh secara langsung ketika perut dalam kondisi kosong. Teh juga mengandung kafein yang dapat menjadi faktor pemicu atau bahkan naiknya asam lambung, terlebih lagi jika diminum dalam jumlah yang banyak.

Oleh sebab itu, anda disarankan untuk memenuhi cairan tubuh yang hilang selama seharian berpuasa dengan meminum air putih terlebih dahulu. Air putih sendiri adalah sumber utama cairan yang berfungsi untuk menghidrasi tubuh.

Untuk menghindari asam lambung naik, anda disarankan untuk minum air putih terlebih dulu sambil mengisi perut kosong dengan mengonsumsi berbagai takjil. Saat perut sudah mulai terisi, Anda dapat melanjutkannya dengan minum teh hangat secukupnya guna mengembalikan semangat usai berbuka puas

Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, SGz, RD, MPH, menyarankan untuk tetap meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari agar tubuh tetap terhidarsi selama berpuasa.

Dr Mirza mengatakan hal itu dapat anda lakukan dengan minum 2 gelas air ketika sahur, 2 gelas air ketika berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari.