Kesehatan – Semangkuk Asupan Seperti Ini Tiap Hari Untuk Jaga Kesehatan

Pastinya setiap orang mendambakan untuk mempunyai tubuh yang sehat serta bugar selamanya. Selain halnya dengan membiasakan diri berolahraga, ada pula cara yang lain dapat Anda lakukan. Satu diantaranya adalah dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi asupan sehat secara teratur. Seperti yang dikutip pada jurnal JAMA Internal Medicine, pada hari Rabu (7/1/2015), jenis asupan yang dimaksud ialah semangkuk pangan yang kaya gandum utuh maupun buji-bijian berserat semisal roti gandum, pasta gandum, beras merah, serta sereal sarapan semisal muesli juga sereal yang lain. Walaupun sebelumnya manfaat sehat akan konsumsi gandum ini sempat berulang kali dilaporkan, tetapi ini adalah studi pertama yang menjelaskan manfaat sehat akan konsumsi gandum serta biji-bijian dengan jangka panjang.

Usai selama 14 tahun menjalani pengamatan terhadap lebih dari 100 ribu orang responden, kalangan peneliti menyimpulkan bahwa adanya konsumsi rutin secara harian akan gandum serta biji-bijian bisa mengurangi risiko kematian lantaran penyakit jantung. Dengan konsumsi sekira 28 gram biji-bijian tiap hari mempunyai hubungan dengan jumlah angka kematian 5% yang lebih rendah. “Adanya temuan ini kemudian mendukung adanya pedoman diet yang mana saat ini sedang direkomendasikan, yaitu peningkatan akan konsumsi gandum demi mencegah penyakit kronis. Hasil tersebut juga membuktikan bahwa diet yang mana diperkaya akan biji-bijian bisa memberi manfaat sehat dengan jangka panjang,” terang pemimpin studi tersebut, Dr Hongyu Wu, asal Harvard School of Public Health di Boston, Amerika Serikat.

Di lain sisi, nutrisionis pada British Heart Foundation, Victoria Taylor, menyatakan bahwa penting guna diketahui bahwa kelak Anda tidak perlu lakukan aktivitas kesehatan lainnya serta hanya akan bergantung terhadap konsumsi harian gandum serta biji-bijian. Demi memiliki tubuh sehat, Anda pun tetap perlu mengombinasikan kebiasaan tersebut bersama hal lain. “Mereka perlu mempunyai gaya hidup serta diet sehat dengan menyeluruh, semisal tetap lakukan olahraga. Mudahnya adalah, gantilah menu Anda saat ini ke versi gandum. Contohnya beralih pada roti gandum, lalu sereal sarapan gandum, juga pasta gandum serta nasi merah,” lanjut Taylor.