Kabar Kesehatan – Terlalu Banyak Duduk Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Duduk dalam waktu yang relatif lama sangat dianjurkan untuk dihindari. Hal ini terkait dengan beberapa resiko kesehatan yang menyertainya. Namun menurut sebuah studi baru, kenaikan berat badan bukanlah salah satu resikonya.

Berdasarkan hasil survey, waktu duduk rata-rata orang di Amerika adalah 12 jam per hari. Dalam waktu tersebut biasanya dihabiskan untuk bekerja, menonton TV dan duduk di kendaraan umum. Duduk berkepanjangan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker. Beberapa penelitian bahkan terkait berkepanjangan duduk dengan peningkatan resiko kematian dini.

Diterbitkan di jurnal Sports Medicine , penelitian ini merupakan tinjauan sistematis dan meta-analisis terhadap 23 penelitian yang menyelidiki efek perilaku tidak menetap terhadap berat badan dan resiko obesitas di antara orang dewasa. Yang penting, semua penelitian termasuk dalam analisis menyesuaikan hasilnya dengan memperhitungkan aktivitas fisik, karena hal ini dapat mempengaruhi berat badan.

Secara keseluruhan, tim hanya menemukan “asosiasi kecil, tidak konsisten, dan tidak signifikan” antara perilaku menetap (seperti duduk di tempat kerja atau menonton TV) dengan perilaku tidak menetap ata melakukan aktivitas fisik (seperti lari dan berjalan).

Para ilmuwan memang mengidentifikasi sedikit peningkatan lingkar pinggang dengan perilaku tak berpindah-pindah: peningkatan 0,02 milimeter untuk setiap kenaikan 1 jam dalam waktu duduk per hari selama 5 tahun. Tapi jangan panik dulu; para peneliti mengatakan bahwa kenaikan ini “pada dasarnya diabaikan.”

Jadi, apa arti temuan ini bagi kita yang menghabiskan sebagian besar hari kita untuk memanaskan kursi kita? Sederhananya, “Hasilnya menunjukkan bahwa efek berbahaya dari terlalu banyak duduk mungkin tidak menyebabkan kenaikan berat badan,” jelas penulis studi utama Dr. Meredith Peddie, dari Departemen Nutrisi Manusia di Universitas Otago di Selandia Baru.

Namun, temuan tersebut tidak menyarankan bahwa duduk dalam waktu lama tidak berbahaya. Dr. Peddie menyampaikan bahwa, ” Studi intervensi kami dengan jelas menunjukkan bahwa duduk dalam waktu yang relatif lama dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan trigliserida. Duduk dalam waktu lama memang tidak akan menambah berat badan, akan tetapi hal ini dapat meningkatkan resiko kesehatan yang lain.