Kabar Kesehatan – Melakukan Aktivitas Fisik Dapat Memperpanjang Hidup

Penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society. Menemukan bahwa wanita senior yang secara konsisten terlibat dalam pekerjaan rumah tangga lebih cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat. Kita semua sepertinya setuju bahwa aktivitas fisik itu baik untuk kita. Penurunan resiko penyakit kronis dan kematian dini hanyalah beberapa manfaat kesehatan dalam berolahraga.

Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di University of California, San Diego School of Medicine, yang dipimpin oleh Andrea LaCroix, Ph.D., seorang profesor di Departemen Kesehatan Keluarga dan Kesehatan Masyarakat di universitas tersebut.

Prof. LaCroix dan rekannya merekrut lebih dari 6.300 wanita berusia antara 63 dan 99 tahun, dan mengikuti mereka untuk jangka waktu hingga 4,5 tahun. Untuk penelitian ini, para wanita memakai akselerometer hip yang terus melacak aktivitas fisik mereka selama 7 hari karena wanita terlibat dalam tugas mereka sehari-hari.

“Studi kami menunjukkan,” kata Prof. LaCroix, “untuk pertama kalinya menggunakan aktivitas fisik ringan yang diukur pada wanita yang lebih tua, bahwa ada manfaat kesehatan pada tingkat aktivitas di bawah rekomendasi panduan.” Faktanya, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa setiap 30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari, resiko kematian turun 12 persen. Selain itu, setiap 30 menit aktivitas fisik moderat berkorelasi dengan penurunan resiko kematian sebesar 39 persen.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa yang lebih tua melakukan aktivitas fisik moderat minimal 2,5 jam (seperti jalan cepat) setiap minggu, atau 75 menit aktivitas fisik yang kuat setiap minggu. Namun, penelitian baru tersebut menunjukkan bahwa “tingkat aktivitas fisik baik ringan maupun sedang bisa hampir sama efektifnya dengan olah raga berat untuk mencegah penyakit kronis utama,” kata Prof. LaCroix.

“Orang tua menghabiskan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas serupa seperti yang mereka lakukan saat muda, jadi gerakan sehari-hari mereka harus mengakomodasi hal ini,” ia menjelaskan. “Anggaplah itu sebagai minum pil (tingkat aktivitas) pada dosis yang berbeda (jumlah waktu) tergantung pada usia pasien. Ini bukan satu ukuran yang sesuai untuk semua.”

“Ketika kita bangun dari sofa dan kursi dan bergerak, kita membuat pilihan yang baik dan berkontribusi terhadap kesehatan kita.” CDC juga mengingatkan kita bahwa “beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. Manfaat kesehatan Anda juga akan meningkat dengan semakin banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan.”