Kabar Kesehatan – Manfaat Kesehatan dari Suhu dingin

Musim dingin di sini sekarang, suhu turun, dan kemungkinannya akan semakin dingin. Yang paling ingin kita lakukan adalah nyaman di dalam rumah dengan secangkir teh panas dan film yang menghangatkan hati, tapi apakah suhu dingin membawa manfaat kesehatan?

Penelitian telah menyarankan bahwa suhu dingin bisa membawa berbagai manfaat kesehatan, dan bahwa kita seharusnya tidak selalu menghindari paparan dingin. Pada artikel ini, kami memberikan gambaran tentang beberapa manfaat yang dilaporkan ini.

1. Dingin bisa mendongkrak kualitas tidur

Tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang mengatur pola makan, tidur, dan aktivitas sendiri sesuai siklus siang hari, sehingga memungkinkan kita berfungsi normal. Periset telah menemukan bahwa disregulasi ritme sirkadian dapat menyebabkan tidur terganggu, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

 Satu penelitian bereksperimen dengan “topi pendingin” yaitu headwear yang membuat kepala tetap berada pada suhu yang lebih dingin dan mendapati bahwa penderita insomnia mendapat manfaat dari paparan tersebut, yang memungkinkan mereka menikmati tidur malam yang lebih baik.

2. Meningkatkan nafsu makan

Sebuah studi yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition tampaknya mendukung klaim bahwa nafsu makan meningkat di musim dingin, karena suhu turun dengan cepat. Studi ini menunjukkan bahwa variasi musiman asupan kalori harian, komposisi makanan, aktivitas fisik, dan berat badan sebenarnya pada individu normal di Amerika Serikat.

3. Lemak terbakar

Tubuh kita menyimpan dua jenis lemak: putih dan coklat. Yang pertama sering disebut sebagai “lemak jahat,” karena hanya menumpuk. Danbhal itu bisa menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas . Sebaliknya, lemak coklat “lemak baik”, karena ini adalah bahan bakar yang membakar tubuh kita untuk energi.

Tidak mengherankan bila para ilmuwan selalu mencari cara untuk merangsang tubuh mengubah cadangan lemak putih menjadi lemak coklat. Cara utama ” meniru ” lemak putih yang ditemukan penelitian ini adalah melalui paparan suhu yang lebih dingin. Satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa paparan suhu dingin dapat mengaktifkan metabolisme lemak coklat pada manusia dewasa. Ini mengacu pada dingin sedang yang tidak disertai menggigil.

4. Mengurangi peradangan dan rasa sakit

Manfaat lain yang terkenal dari paparan suhu dingin adalah mengurangi peradangan secara lokal. Banyak dari kita mungkin ingat pernah diberitahu, ketika kita kecil, untuk menerapkan kompres dingin ke kepala setelah kecelakaan di taman bermain.

Secara tradisional, es atau kompres yang terendam air dingin telah digunakan untuk mengobati berbagai benjolan dan memar, walaupun kita harus berhati-hati dengan seberapa dingin kita menerapkan setiap jenis peradangan, dan pada setiap orang.