Kabar kesehatan – Macam – Macam Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Agar tubuh mampu beraktivitas dengan lancar, kita harus mempunyai banyak energi yang cukup. Akan tetapi, tidak cuma energi saja yang dibutuhkan untuk melakukan beraktivitas, kita juga sangat memerlukan kekuatan tulang dan sendi. Apabila semua kebutuhan untuk melakukan gerakan mampu terpenuhi, maka aktivitas pun akan berjalan dengan lancar. Untuk mempunyai tubuh yang sehat dan kuat, kita memerlukan latihan fisik secara teratur, yaitu dengan melakukan olahraga. Jika tubuh sudah terlatih dengan baik, maka tubuh akan bisa bergerak secara aktif.

Untuk mempunyai tulang dan sendi yang kuat serta aktif dalam melakukan berbagai gerakan, kita tidak cuma memerlukan latihan fisik tetapi juga membutuhkan macam-macam asupan makanan yang bernutrisi serta mempunyai kandungan gizi yang baik dan cukup. Makanan merupakan hal yang sangat penting untuk tubuh dan juga sangat berperan  dalam sumber energi. Apabila anda selalu memperhatikan besar kecilnya asupan makanan yang masuk dalam tubuh, maka anda akan mempunyai tubuh yang kuat serta sehat. Akan jauh lebih baik jika saat ini kita berusaha untuk mulai mengatur pola makan sehat setiap harinya.

Berikut macam-macam makanan yang mampu memberikan nutrisi serta menyehatkan tulang, sendi, tendon dan ligamen.
1. Kaldu tulang sapi serta ayam
Kaldu yang berasal dari tulang sapi san juga ayam memiliki kandungan vitamin, mineral, asam amino dan juga asam lemak yang sangat baik untuk kesehatan tubuh maupun tulang. Jika anda terlalu sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk memasak kaldu, terdapat cara lain yang bisa anda lakukan, seperti menambahkan gelatin ke dalam smoothies.
2. Makanan yang memiliki antioksidan tinggi
Agar tubuh mampu bergerak secara aktif, cara yang paling utama yaitu selalu mengonsumsi makanan yang sehat serta mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Contohnya adalah delima, anggur ungu, kismis, kale, tomat dan juga ubi jalar. Makanan-makanan tersebut sudah terbukti memiliki kandungan polyphenol yang sangat tinggi dan baik untuk kesehatan.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu obat tradisional yang ampuh mengurangi rasa nyeri pada bagian sendi. Untuk membuatnya sangat mudah, yang pertama siapkan jahe kemudian masukan jahe kedalam makanan seperti sop, anda juga bisa menambahkannya pada minuman. Tidak sampai disitu saja, jahe juga memiliki manfaat lain, yaitu jahe mampu
mengobati perut yang kembung serta tenggorokan sedang sakit.
4. Banyak mengonsumsi ikan
Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang sangat berperan dalam kesehatan tulang. Terdapat kandungan omega-3 yang baik dalam ikan segar, dan juga mampu mengurangi omega-6 yaitu minyak sayur, dapat mengobati dan meringankan sendi yang sedang kaku, bengkak, serta dapat meningkatkan aliran darah.

Apabila anda sangat ingin memiliki tubuh yang sehat serta kuat, mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan dan telor adalah pilihan yang tepat. Anda juga harus pandai-pandai dalam memilih makanan dan menghindari beberapa makanan yang di masak dengan cara digoreng.