Kabar Kesehatan – Lebih Banyak Bukti Bahwa Aktif Dapat Memperpanjang Usia Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai penemuan lebih banyak bukti yang menyebutkan bahwa aktifitas dapat memperpanjang usia.

Olahraga untuk kesehatan jantung

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menitaktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu, yaitu sekitar 30 menit per hari selama 5 hari per minggu.

Olahraga memiliki berbagai manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung , diabetes tipe 2 , masalah tekanan darah , penyakit Alzheimer , beberapa jenis kanker , dan stroke .

Ini juga dapat meningkatkan kebiasaan tidur dan memiliki efek positif di otak, termasuk kognisi yang lebih baik, memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan. Ini dapat meningkatkan kesehatan dan keseimbangan tulang dan dapat mengurangi dampak depresi dan kecemasan .

Sebuah laporan terbaru dari AHA mengungkapkan bahwa hampir setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat memiliki beberapa jenis penyakit kardiovaskular.

Menurut angka terbaru yang tersedia, penyakit jantung menyebabkan kematian terbanyak di AS pada tahun 2016, dan stroke adalah penyebab kematian paling umum kelima.

Pakar kesehatan masyarakat terus berupaya menemukan cara untuk mengurangi angka penyakit kardiovaskular, dan penelitian ini tentu dapat membantu mereka yang ragu untuk memulai program olahraga dengan tujuan 150 menit aktif setiap minggu.

Penelitian ini mengungkap bahwa mereka yang berada di ujung bawah VO2 max menunjukkan pengurangan risiko yang lebih besar daripada mereka yang berada di ujung yang tinggi, tetapi para peserta melihat perubahan positif tidak peduli seberapa cocok secara fisik mereka. Sedikit lebih banyak gerakan di sana-sini dapat menambah dan bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan.

“Peningkatan kebugaran harus menjadi prioritas kesehatan masyarakat dan dokter harus menilai kebugaran selama skrining kesehatan,” Dr. Ekblom-Bak menjelaskan.

“Penelitian kami sebelumnya telah menunjukkan bahwa tingkat kebugaran pada populasi umum telah menurun 10 persen dalam 25 tahun terakhir. Pada 2016-2017, hampir setiap detik pria dan wanita memiliki tingkat kebugaran rendah, jadi ini adalah masalah besar.”

“Kebugaran diperlukan untuk kegiatan sehari-hari,” simpul Dr. Ekblom-Bak. “Kebugaran yang buruk sama buruknya dengan merokok, obesitas , dan diabetes bahkan pada orang dewasa yang sehat, tetapi tidak seperti faktor-faktor risiko lainnya, itu tidak diukur secara rutin.”